神马品牌网北京胸腔镜手术费用:跑3000米
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 03:38:19
跑3000米的越野时,有什么技巧?
首先在比赛的前一个晚上要休息好 .. 最迟10点30就要睡了 .. 在比赛的前1个小时可多喝点水 .. 比赛的前1个小时就要热身了 .. 慢慢做 ..把腿部的筋拉开 .. 肌肉活动开 .. 在跑的时候利用跟随法 .. 不要被抛得太远哦~~调整自己的呼吸 .. 2步一呼2步一吸吧 .. 摆臂的幅度不要太大哦！！步子要尽量的跨太 .. 不可以跳 ..接着就是看你的个人意志了 .. 我就是这样跑 .. 刚打破区了的记录 .. 保持了15年的哦！！
跑前吃香蕉啊 在跑的时间加大脚步啊加深呼吸 跑前要热身啊要出汗才好啊 在跑前 30 分钟的时间才好啊
除跑步技巧外，个人的意志力也很重要！~
心里告诉自己：你是最后的赢家！然后没有思想的跑，什么也别想，祝你取得胜利！~
找好自己的节奏，把步伐打开，一个节奏的跑下去，并要有节奏的深呼吸，呼吸的时候是鼻子吸气，嘴呼出，眼睛望着前方，上身要直。
没有技巧,只有实力.
不能跑3千硬要跑会受伤的.
匀速跑，1000米后可能会难受，要用意志坚持到底。