神马品牌网头孢噻肟钠工艺:跑步胃疼怎么办
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 19:30:23
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调整好呼吸很重要,多连几次掌握好自己的呼吸节奏
1、运动前两个小时不要吃东西，但不能空腹
2、冷天跑步不要用嘴大口呼吸，如果实在不能避免，那就用舌头抵住上颚，通过舌头来延缓冷空气直接进入体内
3、不要不做准备运动就直接开跑，正确的跑步过程是首先要活动一下身体各个关节，大概3－5分钟，之后开始慢跑，等身体发热后在逐渐加速，但要保证有氧呼吸的状态。
4、控制呼吸的频率与步伐的协调感，比如跑两步呼气，跑两步吸气等，一定要和谐
5、不要戴耳机跑步
6、切记跑步是一个有浅入深的过程，如果从来不锻炼的人突然跑个几千米，谁都会受不了，控制锻炼的量很重要，要从短距离逐渐过渡到长距离，关键看身体的反应。以不出现不适感为标准。
7、还有就是跟跑步无关的其它问题，比如胃病、拉肚子、前一天晚上夜里受凉等等也可能导致这个问题。
不知道在你跑步前是否有食用物品，跑步前一小时切忌食用任何东西。如果没有食用，在跑步过程中出现胃疼的症状，首先你应该慢慢减缓跑步的速率直到停止，可用手指轻按肚脐上三厘米的地方或用一只手的拇指与食指掐另一只手的虎口处，亦可食用少量的温热水，可以舒缓胃部疼痛的症状。但是如果还是无法止住疼痛就应该立即食用药物或就医。
跑步以前不要吃过刺激的东西,少吃点,但也不要空着肚子去跑,,要不会吐~~~~弯下腰来做深呼吸
那你就别跑步了啊！ 改做其他的运动一样可以锻炼身体哦！
不要空着肚子去跑步.