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还是指自己的生物钟
　　人体一天中的各种生理波动如下：

　　1点钟：

　　处于深夜,大多数人已经睡了3-5小时,由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

　　2点钟：

　　肝脏仍继续工作,利用这段人体安静的时间,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。

　　3点钟：

　　全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

　　4点钟：

　　血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱,此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。

　　5点钟：

　　肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

　　6点钟：

　　血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

　　7点钟：

　　肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

　　8点钟：

　　机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。

　　9点钟：

　　神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。

　　10点钟：

　　积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

　　11点钟：

　　心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。

　　12点钟：

　　人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。

　　13点钟：

　　午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。

　　14点钟：

　　精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓

　　15点钟：

　　身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。

　　16点钟：

　　血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。

　　17点钟：

　　工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。

　　18点钟：

　　体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

　　19点钟：

　　血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

　　20点钟：

　　当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。

　　21点钟：

　　记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。

　　22点钟：

　　体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。

　　23点钟：

　　人体准备休息，细胞修复工作开始。

　　0点钟：

　　身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。

　　生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生木桶论”来加以说明。

　　木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由好几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量即由此块木板决定的。其他的木板再长也没有用。这块短木板就成了木桶盛量的限制因素，只有加长这块木板，才能加大木桶的盛水量。

　　养生保健也是如此，要采取全面措施和“补短措施”。

　　生物钟养生要采取三大措施：

　　一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。

　　二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。

　　三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。

　　顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟称为“康寿三诀”。

这种事情要看自己，奥运会的时候我刚好没上班，天天抱着电视没觉得是熬夜阿。反而奥运会完了，我还是一到晚上来精神，天一亮就犯困。

这和汽车加油有什么区别呀！