神马品牌网马桶下水管尺寸:加强手臂力量的锻炼方法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 09:06:51
做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，我可以单手100个，但需要过程，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效！
哑铃
掉杠
做负重的锻炼咯
做做俯卧撑，单杠，一有空就随便举个东西。方法很多，关键在于坚持。哦，营养也要跟得上，否则，巧妇难为无米之炊。
打拳,做俯卧撑,拉引体向上,做到手臂的肌肉有点发涨的感觉,那么你的手臂就会变粗,变有力,但贵在坚持!!!!