神马品牌网come down to:除了注意饮食外,那种方法能快速减去背腰部的赘肉?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 05:50:50
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
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那我试试跳绳
瑜珈没有这么快见效的
转呼拉圈特别管用。我就是这样瘦下来的。
可以每天转呼啦圈,要坚持,如果你愿意可以每两天做一下仰卧起坐.如果你有能力也愿意的话可以去抽脂(有风险).
最好的方法就是扬卧起坐了~有两种,一种是平常我们做的,还有一种是做在沙发扶手上,不要做全部,然后抬脚,直到膝盖碰到头顶.超有效,不过要坚持