设备冬季防寒防冻措施:怎么才能克服紧张

如何克服紧张心理

　　随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?

　　首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

　　第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

　　第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

　　因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

　　总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

用右手握紧左手无名指然后再松开
再握紧左手无名指然后再松开
如此重复
很管用的
因为全身只有五个穴位管“治疗”紧张的
其中有三个在左手无名指上

对着流星许的心愿都实现
用力大声的呼喊翻过高山流水狂做伴
面对风和浪你比谁都勇敢
像海燕冲破云端穿越闪电骄傲的呐喊
体验过惊和险你比谁都勇敢
(我希望在这一刻你比谁都勇敢。别紧张了，也别忘了给分)

恩 其实说到根源还是你的自信心不足，心理没有底！！
原因两方面：
一、在遇到事情之前的没有充足的思想准备，比如你要面对一群人发言，首先你没有和话题相关的资料和经验准备，造成你心理没有底，越是紧张头脑原来有的一点东西忘记的越多 ，越不知道自己在说什么，甚至紧张的不能说出话来，面对其他的事情的时候，由于你没有经验，你不知道将来会发生什么，所以出现紧张的状况。
二、是由于自信心不足造成的，你不知道也不相信自己有面对事情解决事情的能力，那你必然回紧张，

再说发斗的问题，发抖是由于神经紧张的必然现象，无法控制的，有时候越控制，斗的越厉害。没有什么太好的解决办法。

加强你的自信心，找一些相关的心理书籍你能找到办法的。

简单的说，就是事前多思考，屡清你的思路和相关的材料经验，不要越紧张越不感去面对，想想啊，什么事情不都能过得去吗，在你成长的经历中不是也遇到了好多的紧张的时候吗，你当时紧张有什么用了，倒让你不能清楚的解决好事情，怎么样了？再大的事情不也都过去了吗？时间不是能够解决任何事情吗，对吧！加强心理素质，多想一想你的成功，你的优点，
发抖也有点办法，可以放松下来走一走，做个什么习惯动作，特别在你当众说话的时候，不要把自己立于紧张的氛围中，比如你可以在你的听众面前走动，边走边说，这样别人反而会感觉你很自然，可以用你的肢体语言，表达你的想法……

说这方面的话太多了，在这里也说不明白什么，

还是找些书看看实践一下，现在这个方面的书很多，
推荐你一个人的书：戴尔 卡耐基
他的书不错的！！！！

努力吧，朋友，成功就是一点一点的积累起来的，希望你做个强人！！！

紧张什么呀 ~ 难道 你 有 什么病~1？？？？
没有 呢 对有些事情 我也会很紧张~ 不过自己想着克服
一下就会没事的。。。

心里想“该来的躲不过，是你的迟早是你的”