土木工程博士点高校:为什么我天天，不吃饭，还是加肥啊。

有许多肥胖者以为只要一天少吃一二次饭就能减肥，其实，这根本是不可能的。不吃饭不是减肥的好方法。

　　我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，饭量大而餐次少，狼吞虎咽。曾有人做过实验，将一天的食量分1、2、3、4、5次食用，结果发现1餐者长得最胖。可见靠戒饭是非常不可取的。

　　减肥所提倡的少食，并不等于不吃，而是主要减少主食，补充副食；减少高脂饮食，替换多纤维素饮食。中医的养生学家早就提出过“少吃长寿”的理论。晋代张华在《博物志》中指出： “所食愈少、心愈旺、年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。尤其主张“夜饭莫叫足”，少吃，特别是少吃晚餐，是防治肥胖的有效措施。因为晚饭吃了大量的食物后，食物来不及消化，加之活动又少，很易造成营养过剩，脂肪沉积体内就会发胖。所以说不吃饭不能减肥，少吃饭倒可减肥，但决不能有所偏嗜。
　　避免肥胖的十五条法则

　　一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

　　二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

　　三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

　　四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

　　五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

　　六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

　　八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

　　九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

　　十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

　　十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

　　十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

　　十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

　　十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。
　　你有没有想过在日常生活中，做哪些小运动？可以瘦身！不必得花大把时间去运动，若你是真的忙到连休闲生活都没有的人，那你更应该要看，那你更应该要动起你的身体，跟着我们所介绍的运动。这样你就省下，去运动的时间。不过，我们还是建议你若可以的话，一天运动三十分钟算是最健康的！

　　若你是做在书桌前的话，把你的手肘放在书桌上面，用你的手肘，用力的压桌面，把你的注意力放在腹部上面，维持大约10秒，做五回！

　　坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边，用力压椅子，接下来把双手各放在令一边的椅子边上，也是用力往下压，维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉，和腰的肌肉。

　　把你的两手按着椅子，坐在椅子上，上半身不动，膝盖弯曲轮流的抬高，放下。左右脚各一下的来回，做三回。一回左右脚轮流十次。

　　在椅子上的你，把你的双手拿出来，用你的指尖互勾，手臂往两边伸展。然后，用力的拉，然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰，又美化你的肩曲线呢！

　　最重要的是运动!

我的减肥新体验是：早、中餐可以随便吃，荤素不戒，只要晚上忌食，另外，临睡前两个小时内不能吃东西。保管好用。

我想天天不吃饭是不可能的
你要每顿必吃
但是七分饱即可
这是 个 长远计划
要有耐心
我也蛮胖的
减肥太难了
我已经放弃了
呵呵

八种减肥法不利于健康八种减肥法不利于健康
1不吃早餐
阻碍营养吸收、影响精神状态， 能量吸收减少，降低身体新陈代谢速度，反而达不到减肥的目的。

2抽脂

通过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症有皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，不适合健康状况不佳的肥胖者。

3穿减肥紧身衣

用塑料制造的“减肥衣”减肥。会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪。

4扣喉

指进食后再把食物吐出来。长期扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症。

5蒸桑拿

会大量排汗，令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数。

6仅做局部运动

很多人虽然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部运动效果并不十分明显，这种“头痛医头，脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的。

7服用泻药、利尿剂

会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。

8依赖电疗按摩器

有些美容院采用的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉结实富有弹性，而非直接消耗脂肪。对于某些减肥人士来说，作用并不大。

忠告

减肥最大的敌人是缺乏恒心和毅力，坚持到底才是胜利。合理饮食、养成良好的进食习惯，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥方法。

不吃饭是减肥的最下等的方法，你若是想减肥一定要维持正常的饮食（当然是合理搭配，并不是随心所欲的），然后最重要的是运动，运动一定要采用有氧运动（即超过1个小时的运动）建议你跳健美操，跑步，跳绳，游泳！要记住哟 运动前后半个小时不要大量的进水，并且不要在运功前后立即进食，起码也要等半个小时后再进食！

你一定不是天天都不吃，你要天天不吃还能活到现在