神马品牌网digikey mouser:早上空腹吃什么水果好？可以做早餐吃的。
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 16:53:46
早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。
合理的早餐应能提供整个上午工作、学习所需的能量，并供给蛋白质和糖类。优质的早餐宜“三搭配”，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。
苹果
苹果,梨什么的都可以啊!香蕉不可以空腹吃,会肚子疼的.还有桔子柿子都不可以空腹吃.
不知道什么好
但是我看许多人说香蕉
可是，具我所知
香蕉还是不要空腹吃的好
对zhangpan0204 说的营养早餐好有兴趣哦,里面几乎所有的配餐我豆喜欢,呵呵,不过配在一起却..挺恐怖的~~
以后有机会试一下看能不能下咽,hoho~~
空腹吃水果是有害的，大多数水果都不能空腹吃，如果你要减肥的话可以考虑空腹吃，如果不想减肥最好不要空腹吃水果
空腹吃水果是不好的，
但在早上进食水果是不错的习惯
起床后先空腹一杯白开水或盐开水或蜂蜜 ，再吃一个水果，大约十分钟后再进一些主食，早餐的营养是最重要的，并不会因不吃早餐就可以减肥哟