神马品牌网诸城技工学校报名:请问如何让肩更宽
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 04:04:45
曾尝试每天做30个俯卧撑，但是胸肌仍不明显，可能也是肩窄的原因。请问如何使肩更宽？顺便也说说如何让下体更窄。谢谢！！！
肩部的“三角肌”有三个部分组成。即前束.中束.后束.
您想使肩部变宽，只要是三角肌中束发达即可。
至于动作，立姿.坐姿的，哑铃或杠铃推举.哑铃或拉力器侧平举。还要注意营养的摄入。
当然，仅仅有这些还是不够的，关键是您要不懈努力才能达到自己的目的。增肌是需要时间的，是需要一个过程的，决不会像“隆胸”那样“立竿见影”，万不能感觉枯燥了，就放弃了，要执著的向着自己的目标前进。
加油干吧！！
我先想告诉你，你每天做30次俯卧撑就想有明显的胸部，要照你这要想我也不用常做卧推之累的痛苦运动了，要想胸好看就要进健身房好好的练练。
杠铃哑铃联合器肩上推，站立飞鸟
经常游泳，多做前后肩绕环
你在两个你认为够宽得树上拴两个铁环没天早晨都去拉一拉,当做是在晨练,有可能会增宽得.不要太用力了,别拉脱臼了
引体向上吧