神马品牌网游泳池格栅板:哪种运动减肥效果比较好，尤其是小肚子和臀部！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 03:23:49
跑步效果最快，最好
另外也可以打羽毛球，游泳等
但游泳减肥，停游之后容易反弹
跑步，尤其是慢跑，效果非常好，而且很迅速
关键是要坚持，尽量每天跑30分钟左右。
另外在室外跑步（如公园）的效果要比健身房好很多
因为良好的空气，优美的绿化可以让自身的疲劳感减轻很多，比较不容易累，对健康也有好处。
转呼啦圈，还要注意饮食
仰卧起坐
以臀部为支点，做两头翘，就是腿和上半身一起起
先瘦下来，这些地方自然就好了