王克勤排:冬季皮肤干燥洗热水澡容易骚庠

干燥：冬季皮肤大敌
　　皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
　　那么引起皮肤水分丢失，导致皮肤干燥、失去光泽的原因有哪些？一般来说，引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：
　　●随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；
　　●干燥寒冷的气候，湿度较低，如秋冬季；
　　●某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等；
　　●环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；
　　●饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等；
　　●干性皮肤。
　　由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。而这时，除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充，以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤疾患外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。
　　击退干燥七法则
　　●在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
　　●冬季洗澡一般不要超过15分钟。
　　●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
　　●男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
　　●在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。
　　●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
　　●在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
　　冬季皮肤麻烦多
　　皮肤易瘙痒、手足会皲裂、冻疮找上门
　　西北风一刮，人的皮肤也会由于气温降低，无论是显性出汗还是隐性出汗，都大为减少，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少，除了婴儿以外，大部分人的皮肤都会比较干燥。这时一些冬令常见的皮肤病也开始在一部分人群中间肆虐起来。许多人，特别是老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
　　那么，为什么有些人的皮肤一到冬季就特别干燥呢？皮肤干燥与皮肤的失水有关，皮肤水分的缺乏又与皮肤的天然皮脂有关，皮肤表面的脂质犹如一件外衣，阻止了皮肤水分的蒸发，使皮肤保持滋润，老年人皮肤变薄，表面的脂质也减少，皮肤自然就显得干燥，冬季冷风又可增加水分的损失，进一步扰乱表皮的脂质平衡，这样干燥就不可避免了。
　　皮肤瘙痒症：皮肤干燥是祸首
　　原发性皮肤瘙痒症无疑是最为常见的冬令皮肤病了，此症无论男女老幼都可发病，但中老年者更为多见了，尤其是老年人。患者可全身到处瘙痒，白天由于外界干扰，尚可分心而无暇顾及，一到晚间，瘙痒难忍，全身似有蚂蚁在爬，无法忍受。如果吃了点“发物”，或饮酒，饮咖啡，则更瘙痒难熬。但检查皮肤，却无任何原发性皮疹，仅可见由于搔抓引起的皮肤抓痕，血痂或者色素沉着等继发性损害，如持续时间长久，则可继发多癣性皮损。
　　此病主要是由于皮肤干燥引起的。冬天我们脱下棉毛衫裤时，常可见很多细小的皮屑从身上弹下，而冬季衣服又穿得较多较紧，这样异物刺激在已敏感的皮肤，瘙痒也就难免了。还有就是有些人不恰当地处理也会加重瘙痒，如热水冲洗虽能解一时之痒却换来瘙痒更甚。因为热水对皮肤本身是一种刺激，再加上皮脂除去更多，导致皮肤更加干燥。
　　冬季瘙痒症发生的关键在于皮肤干燥和受冷，所以住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽，或放上一盆水以增加空气湿度。洗澡时水温在32°C左右，不宜搓擦，不宜过多使用香皂，避免搔抓，浴后可全身搽用润肤液，以保持皮肤的滋润，建议每日涂抹保湿霜或保湿乳液。在需要时还可口服第一代抗过敏片剂来达到止痒镇静作用。饮食中要尽量多摄入些富含维生素A的食物，如胡萝卜，卷心菜等，少食用咖啡，可乐，酸辣刺激性食物。
　　手足皲裂：好发于清洁工人家庭主妇
　　手足皲裂也是冬季很常见的一种皮肤病，此病好发于接触脂溶性或碱性物质的人员，如汽车修理工、清洁工人、厨师和家庭主妇等。患者手足皮肤往往因缺少滋润而干裂，严重者皲裂可至深部肌层，有明显痛感甚至影响手足活动、皮损由皱裂至龟裂至皲裂，为长短深浅不一的裂口，好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底，足侧等处。
　　防治方法主要是在冬季未发生皲裂前常外搽油脂以滋润皮肤，一旦发生皲裂则可削薄皲裂处厚硬的表皮角质层，然后用热水浸泡10分钟，拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水杨酸软膏等。冬季野外作业时宜戴好防护手套。
　　冻疮：气温一冷即会发作
　　冻疮好发于儿童及妇女，冬季气温一变冷即会发作，至来年春夏季可迅速痊愈，好发部位为肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等处，患处可见局部性淤血性紫红色隆起的水肿性红斑，表面紧胀有光泽，局部皮温降低，环境温度暖热时，局部出现明显的瘙痒或灼热感，而冻疮一旦破溃，溃烂后即有痛感。
　　防治冻疮原则有如下几条：
　　●加强体锻，促进血液循环，经常搓搽手足，防止淤血产生。
　　●注意手足的干燥和保暖，可穿戴宽松暖和的手套和鞋袜。
　　●受冻部位不宜立即近火烧烤或用热水浸泡。
　　另外，冬季也是鱼鳞病、银屑病的好发季节，一些皮肤传染病，如疥疮、虱病在个人和环境卫生不好的情况下，冬季也常常是好发时机。
　　冬季五步护肤法
　　洁肤：以保持皮肤清爽为宜
　　清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约38度；干性皮肤者可稍低，为34度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。
　　保湿：适当增加护肤品使用量
　　冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。上海市皮肤病性病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州三大城市，对中国女性进行了大样本的流行病学调研，结果提示，上海女性到冬天皮肤的电容量明显低于其他两大城市，说明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脱屑。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。
　　防晒：选择指数不太高的防晒霜
　　在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。
　　防皱：要注重劳逸结合营养均衡
　　冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。
　　饮食：多食碱性食物少食酸性食物
　　冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
　　参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/868744.html

现在正值换季时节，天气转凉的同时，随着外界环境的变化，皮肤敏感、发痒的问题也开始来困扰大家了。要知道在季节交替之际，由于日夜温差变大，空气相对湿度降低，皮肤表面的水分蒸发到空气中去，很容易造成脸部以及身体皮肤干燥脱皮，而皮肤的干燥往往会导致肌肤敏感的人出现全身干痒的症状。

一般情况下，最易发痒的部位在脸部，四肢外侧皮肤，肩颈周围，前胸及躯干两侧，以身体暴露部位和血液循环不良处的皮肤尤为明显。症状是皮肤干燥、泛红、发痒，有时会出现脱屑、裂纹状，红疹或是鱼鳞癣样皮肤，有时用手指一抓就会掉下白屑，抓痒处会留下明显的抓痕，甚至可能出现血痂或条状的抓伤。

瘙痒多呈阵发性，夜间加重，肌肤与衣服接触时特别容易发痒，而且往往越抓越痒，常常会一抓而不可收拾，越抓皮肤瘙痒范围越容易扩大，往往由一处移到另一处，最后导致全身瘙痒难耐。

皮肤干痒的原因：

这种季节性的皮肤瘙痒问题并不全是过敏反应，大多数是因为皮肤的皮脂膜保护力减弱所造成的不适反应。人体皮肤表面附着有一层由皮脂腺与汗腺分泌物所组成的天然皮脂膜，可以防止皮肤水份散失，隔绝外在的刺激伤害。当这层保护膜不健全或不足的时候，皮肤就容易出现干痒、过敏的问题。

皮肤对人体具有天然的保护作用，皮肤表面的冷热感觉细胞对于气候的变化尤其敏感，所以你的皮肤状况往往最先透露了季节转换的讯息。

在天气越来越干燥寒冷的情况下，我们的身体为了防止体热的过度散发，皮肤表面血管会收缩，血液循环也会自动减缓，以致表皮血液循环欠佳，汗腺分泌及皮脂腺机能退化，皮肤油脂分泌减少，同时皮肤表面角质层含水量和保湿能力自然就会降低，从而引起皮肤干燥发痒，角质层龟裂、脱屑。干性肌肤以及过敏性肌肤的人最容易出现此类问题，加强补充水分和保湿护理是此时的护肤重点。

除了气候变化的因素之外，皮肤的过度清洁、护肤品没有及时随季节更换，情绪焦躁或者心理压力过大等是也是造成皮肤干痒的主因。

天冷时很多人都喜欢洗个热水澡或是长时间呆在浴缸里享受泡澡的乐趣，却不知这往往是导致皮肤干痒的一大原因。

一个暖暖的热水澡虽然可以帮助我们活络筋骨、加速血液循环，但水中的温度与空气中的温差太大，皮肤因剧烈的温度变化，使毛孔急速的收缩与舒张，容易引起红疹块的过敏反应。

而且洗澡时间过长或者洗刷清洁过强也会使皮肤表层的天然保护膜被洗掉，因为洗澡时除了会洗掉附着在身体上的灰尘、污垢，同时也会洗掉皮肤表面的油脂，这层油脂就像一层膜一样覆盖并保护着皮肤，减少水分蒸发。一旦这层油脂遭到破坏，也就起不到阻碍水分蒸发的作用，体内的水就会通过皮肤迅速流失。

此外，过高的水温也会促进皮肤毛孔的扩张，加速体内水分的蒸发，而且过热的水还会将身体肌肤的保护因子和皮肤角质去除，而使得皮肤过于干燥，就会导致瘙痒症状的出现。

除了以上这些常见的原因外,其他因素也有可诱使皮肤痕痒问题的症状加重。例如，紧张的情绪和过大的压力都会令人焦躁不安，削弱人体自然抵抗力，打乱新陈代谢的正常规律，在身体抵抗力下降的情况下外界因素就更加容易趁虚而入。同时烦躁焦虑的情绪会极大的影响你容忍瘙痒的承受力，使你控制不住的想去大力抓痒，因而也更增加了搔抓引起恶化的机会。

天冷以后人们穿的衣服也逐渐增多加厚，而毛衣类的衣服最容易刺激皮肤令皮肤敏感痕痒，所以羊毛类化纤类衣服最好不要贴身穿着。有时候衣服在洗过之后仍可能残留一些未洗尽的洗衣粉或洗涤剂，当你穿着这些衣物时，残留的化学洗洁品也会对皮肤产生刺激。

预防冬季皮肤瘙痒症的发生。治疗上，一般都对症处理。瘙痒甚者，可服些镇静药。自己也可配制外用药，取甘油28毫升，75％酒精14毫升，加入水至100毫升即成。可随时涂擦，对皮肤干燥者尤其适宜。中医内服养血驱风药，外用中药煎洗，常用的配方是：地肤子、苍耳子、蛇床子、苦参各50克，放入纱布袋中，煎煮后，加适量水达到适宜温度，洗皮肤刺痒处，每次20—30分钟，每日一次或隔日一次。

摆脱皮肤干痒 从生活习惯入手

《中国消费者报》李佳楣

“痒啊痒啊痒啊……”，紧接着一个小木头人跳出来展示他挠得又红又肿的胳膊。这是一则皮肤外用药品广告。然而在现实生活中，很多没有生过皮肤病的人也曾在不同时间不同程度地遭受过皮肤瘙痒的折磨，尤其是在我国北方的秋冬季节，因奇痒难耐而就医的人就更多。
在采访中记者发现像陈母亲这样的患者还真不少。“确实，在秋冬季节每天都会有一些人因忍受不了皮肤瘙痒而来就医的。”解放军三○四医院皮肤科主任张婉霞如是说。她告诉记者：“这些患者往往都是皮肤干燥缺水，尤其是一些老年人，他们皮肤油脂分泌本来就少，在这个季节里干燥的情况就更加严重。同时他们又不能掌握正确的保养方法，所以就会越痒越洗，越洗越痒，越痒越挠，症状逐渐加重。”那么这究竟算不算是一种病呢？仅仅是因为气候干燥造成的吗？用什么样的方法来预防和治疗呢？
张主任解释说，这应该叫做皮肤瘙痒症，首先是由于冬季气候比较干燥，再加上人的皮肤表面油脂分泌减少，滋润作用不足，从而导致皮肤干燥，引起瘙痒。此外，鱼鳞病患者在气候比较干燥时原有的病情也容易加重，表现出瘙痒和脱屑症状。糖尿病、肝病患者有时也会出现皮肤瘙痒，这是由于一些代谢产物刺激皮肤末梢神经导致的。至于对皮肤瘙痒症的治疗和预防，除了症状特别严重的要在医生指导下用药外，更主要的还是要在日常生活中注意保健。

减少洗澡次数

现在人们的卫生条件都有了明显的提高，许多人也都养成了良好的卫生习惯，洗澡就如同洗脸、刷牙、吃饭一样成了每日生活中必不可少的一个程序，有的人甚至一天要洗两次甚至更多次澡。勤洗澡固然可以保持干净清爽、缓解疲劳、有益身体健康，但有时也会带来一些困扰，给身体造成一定的伤害。比如洗澡过勤又没有及时良好地保养，造成皮肤干燥瘙痒、脱屑，严重时则不得不求助于医生。
从秋到春，我国北方大部分地区的气候都会越来越干，人们皮肤所分泌的油脂也会越来越少，天凉了以后，人们就应该逐渐减少洗澡次数。因为洗澡时除了会洗掉附着在身体上的灰尘、污垢，同时也会洗掉皮肤表面的油脂，这层油脂就像一层膜一样覆盖并保护着皮肤，减少水分蒸发。一旦这层油脂遭到破坏，也就起不到阻碍水分蒸发的作用，体内的水就会通过皮肤迅速流失，皮肤也就变得干燥，严重的甚至会使毛囊角化过度，形成轻度的毛囊角化症。
此外，在减少洗澡次数的同时，还要尽量少用热水洗澡。洗热水澡时人们会觉得轻松、舒服，这是因为热水促进了皮肤毛孔的扩张，但它也会加速体内水分的蒸发，很多人都会有明显的感觉，就是洗热水澡比洗温水澡后皮肤更容易觉得干燥，就是这个道理。张婉霞主任建议，此时人们可以洗淀粉浴，就是将一些淀粉加入到洗澡水中；或者将一些淘米水加入到洗澡水中；或者干脆不用任何香皂、浴液，直接用清水冲洗即可。

使用保湿护肤品

如果说您已经养成了每天一次的洗澡习惯，或者是洗热水澡的习惯，一时不容易改变，那又该怎么办呢？解放军空军总医院主任医师、全国化妆品标准委员会秘书长刘玮给出的建议是：选用好的保湿护肤品。现在很多品牌的化妆品都开发了保湿霜，其作用就是增加皮肤含水量并帮助锁住水分，减少皮肤水分的丢失。目前效果最好的保湿霜是使用了酵母提取物的产品，其保湿性能最强，达到了50％。此外还有含牛油果的保湿霜，它最接近人体的皮脂膜。另外，洗澡所用沐浴液也要尽量选用PH值小的，因为即便再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。同时，选用保湿护肤品还要根据每个人不同的皮肤状况选择不同的剂型，或者根据不同的使用部位选择不同的剂型。
在保湿护肤品的使用上，张婉霞主任指出，不要等到皮肤完全干燥了再用，应该在刚刚洗完澡皮肤处于潮湿的状况下涂抹，此时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。

多多摄入水分

气候干燥，水分蒸发快，此时不仅在皮肤表面要使用保湿霜减少水分蒸发，还要适量喝水，以补充体内水分。生活当中我们都会感觉得到，一般经常喝水的人的皮肤要显得细腻光滑一些。当然，多喝水也要有一个限度，不能只追求一个量。每个人的具体情况不同，只要在这个季节里适当地多增加一些就可以了。
除了多喝水以外，还要多进食青菜、水果、鱼，注意保持营养的平衡，少吃辛辣食品。

增加室内湿度
选择纯棉衣物
近几年，保暖内衣非常走俏，但有的保暖内衣是由多种复合夹层材料制作而成，两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维，以此来阻止人体皮肤与外界进行气体和热量交换，从而达到保暖的目的。但这种含化纤成分的衣物穿在人身体上易产生静电，这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它可使人体皮肤的水分减少，皮屑增多。同时，张婉霞主任介绍说，现在一些质量低劣的衣物中含有过多的甲醛，甲醛也会导致人产生一些皮肤病，引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者和老年人应尽量选择纯棉衣物.

另外用燕麦洗澡是可以止痒的,洗澡时的水温不宜过高,洗完后五分钟内应及时涂抹保湿效果的润肤露!