神马品牌网恒科建机:怎样克服紧张？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:14:35
怎样克服演讲和从没遇见过的事情时的紧张心理？
主要是多锻炼自己 多在人多的场合讲话
提高自信也很重要 认为自己可以 自己行 自己可以做的很好 总之这个问题是多方面的 谁都会有就是程度不一样 好好加油!
1、听舒缓的音乐,比如二泉映月、高山流水等,是治疗焦虑的最好音乐.我在参加书法大赛时听到的很多都是这样的音乐,感觉真的很有效，很有作用
2、深呼吸
3、尽量不要想让你焦虑紧张的事(当然这个比较难)
4、吃点美味的甜食,如巧克力
5、稍微转移一下心情
都可以缓解紧张的心情~
深呼吸，把下面的观众当成是一片可爱的萝卜地或是什么花园菜园什么的，不要把他们当成是人就行了。自己尽量投入到自己的感情中去，不要理会下面观众的表情及反应，只要自己做好就行。我演讲就是这么做的。挺灵的，你试试。
深呼吸，右手握住左手的无名指，一张一驰，频率不要太快。
推墙
啊,我是在书上看到的
是一个名人的做法哦
眼观鼻 鼻观心 心入定