捷星新西兰:怎么样有效的锻炼自己的腰力?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/17 05:58:35
比如一天几次, 在家有些什么方法练习。
仰卧起坐啊,早起做3分钟,下午5:00左右做5分钟,晚上睡觉前做50个左右(晚上做不要太快,太激烈,不让不利于睡眠~)
转呼啦圈
http://www.39.net/Sports/sy_jssk/jsfbb/119270.html
这有图文将解
站马步吧,三个月之后腿部腰部力量相当的惊人
二楼不是做广告的吧
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