神马品牌网西安地铁广告刊例价:怎样最有效控制自己不吃东西？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 04:00:23
你在减肥？
一、最好的方法就是忘记食疗法 我和同学我们都是经常在一起玩乐不想其他的 就没有想要吃的欲望了
二、意志力 要是自己都控制不了自己 再怎么的办法你还是会想吃的
三、最坏的方法就是猛灌水~~~
呵呵，方法1:环境逼迫法：
向你周围的每个人都要信誓旦旦的宣布，你要减肥，要节食。重要的是要让大家都觉得你的态度非常坚决，不给自己留余地。这样，在和大家吃饭时，你就不好意思多吃了，因为都已经说出去了，大家都看着，当初态度又那么坚决，不做就不好意思，没面子了。
方法2：逐步递减法+定量法：
一下子就不吃饭是对身体有害的。你也得给你的身体一个适应的时间呀。所以建议你，先养成定量的习惯，每天早午晚三顿，吃什么，吃多少要定好量。原则：早吃好（有营养，上午工作有精力），午吃饱，晚吃少（非常重要，吃多了就睡觉，食物都变成脂肪了，不吃也不行，没睡觉该该饿了）。
人是习惯的动物，养成了定量的习惯之后，平时尽量不吃东西。（很重要的习惯，要不少吃的饭，又都补回来了）
最后，将定量逐月递减。比如：原来每晚吃一碗饭，一个苹果。现在可以吃小半碗饭，一个苹果。
总之，不可操之过急，给身体适应的时间，将节食对身体的伤害降到最低。万不可一下就不吃饭，要是出事后悔就没用了。
利用习惯来减肥。
不吃东西对身体不好，如果很想减肥呢，建议你吃点水果，比如像小番茄，即能不饿着你又养颜，最重要的就是减肥
饭前喝汤一小碗，不吃是不好的，是少吃
使劲吃，吃撑了以后就不想吃了！