神马品牌网大连43路:怎样提搞暴发力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 04:44:05
提高爆发力做什么用啊？对不同的项目，爆发力有不同的训练方法，一般的，在做力量训练的时候，快提慢放。
爆发力是指快速用力的能力.做练习时注意要少次数,大负荷的做力量练习.或多次数,小负荷的练习.快速用力的负重快跳.
提高爆发力做什么用啊？对不同的项目，爆发力有不同的训练方法，一般的，在做力量训练的时候，快提慢放。
负重深蹲
蛙跳
车轮跑
30米冲刺的折反跑可以有效提高你的体能,速度和爆发力,每天训练4组,每组4次.训练之前可以先慢跑或跳绳进行热身,防止锻炼时受伤.
负重跳\跑\蹲