神马品牌网中国政法大学701:健身时要练到什么标准
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 20:12:52
我很瘦
健身时要练到什么标准\
越累越好吗
练时拉伤了昨办
健身时要练到什么标准\
越累越好吗
练时拉伤了昨办
健身一定要注意力度和时间的安排,有一种是强度大,周期短,频率小;一种是强度小,周期长,频率小.首先健身要自己的身心达到一个最佳的状态,部能让自己太累,强度适宜就可,可以参照有关网站或书籍上所讲解的方法.
没有什么标准，但是，最好问你的健身教练，这样有的放矢。但是，我个人认为，身体发热，有些累，就不要再接着练了。
第一次和第二次不要太久，只要让身体适应一下既可。以后可以每周练3-4次，每次一般为1-2个钟头，大概可以练6-8个动作。
不是越累越好,你第一第二天练的太累你过几天就没兴趣了,我建议你前两周作为准备期,做些简单有趣的运动,打打羽毛球\跳跳跳舞毯啊什么的,有了前面两周的积累再找一些专业人士指导练习比较好,如果拉伤了,先用冷水肤一下,24小时以后再用药膏.
练到肌肉发胀，发热，有泵感就ok