神马品牌网中国可以买私人直升机:建议午休时间为多少比较合适?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/11 04:05:10
最好为半小时，在浅睡眠阶段
若睡眠超过一小时，便进入睡眠的第二阶段，醒来后会觉得浑身无力。
科学的午休时间：
科学研究表明，健康的午睡以30分钟为宜，午睡时间过长或过短均有导致下午精神不振。
美国太空总暑的一份研究报告指出，每天午睡30分钟，学习和工作的效率将提高35%，作出正确决定的能力会增加50%，这项研究粉碎了“睡的越久越好”的错误认识。换句话来说午睡是用少量的休息时间换取半天高效的学习时间或工作时间，是对人体的“健康充电”。
具体中午休息多长时间最好，要根据每个人的具体情况。一般12岁以下的儿童一天24小时，睡眠不应少于10～11小时；成年人不应少于7个小时，而老年人一般不少于5～7个小时。对于成年人来说，如果夜间睡了近6个小时，午间休息半个小时就足够了；而老年人一般只需要5～15分钟就可以。
一般是半个小时比较好
那也要要平常的工作时间来调整的
半小时。因为超过半小时，人就会进入深度睡眠，醒来会更觉得困，浑身乏力
半个小时吧 我每天中午只哦休息半个小时，时间长了我反倒起不来，很想继续再睡下去