神马品牌网浦东17路时刻表:我挺瘦的，怎么办啊，而且没有肌肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 04:27:29
我很懒的一个人，少年没怎么锻练身体，现在都成年了，胸部和胳膊还是没有像人家那样的肌肉
我1.7m，才58KG
现在锻练还能长肌肉吗
我1.7m，才58KG
现在锻练还能长肌肉吗
我在健身，有些心得。一你要参加锻炼，不单是为了长肉，更重要是对自己的身体有帮助。二、因为你是较轻的，所以一定要补充足够的蛋白质。现在猛吃是不行的，只能使你把多余营养变成糖，再转化为脂肪，并堆积起来，不仅不会使你显得有肌肉，反而让你体型难看。所以补充足够的蛋白质要建立在运动量的基础上。三、在锻炼时，你重点要放在器械锻炼上，可以先尽心二十分钟的慢跑，然后根据你想锻炼的部位进行锻炼。比如做推举练胸肌，做哑铃练肱二头肌等等，你到健身房，教练会具体教你的。四、运动由轻到重，减肥的重视次数，增重的就是要重视重量，开始你会感到不适，过几天就没事了。希望你有一个强壮的身体！
随时锻炼都会长肌肉的，多吃营养食品，规律作息时间，多做有氧运动。
如果你比较胖，那还是建议你多运动运动，胖而没有肌肉身体状况肯定不好
如果你不胖，不建议你大量运动。要知道有肌肉并不见得就好，如果没有运动的习惯，长成的肌肉还是会慢慢软下去。特别对有些不爱运动的人，干瘦是最好的状态，这种人一般都能长寿。
和本身身体状况也有一定因素!不要一味强调外在!有肌肉又怎么样?除暴安良,杀富济贫??自己觉的自己好就足够了!
首先要增肥，然后在锻炼。
增肥可以采用结婚法或者晚上多食法。
锻炼嘛，有钱就去健身房了。
有氧无氧事什么运动？ 肌酸又事什么啊 告诉一下