神马品牌网库尔勒哪有维族小姐:怎样才能更好的打会篮球？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 13:18:31
我们体育课要教~~~~~！1
如何打好篮球
一、球员伸展操
腰部伸展练习
背部、大腿及小腿伸展练习
背部及阿肌里腱伸展练习
膝部、大腿及韧带伸展练习
鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展练习
鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展练习
鼠蹊部伸展练习
膝部及韧带伸展练习
鼠蹊部以脚的伸展练习
身体伸展练习
二、持球、运球练习
拍球练习
绕球练习（头、颈、腰、膝）
轻抛练习
轻掷练习
机关枪练习
跨下练习（不运球）
蟹步运球练习
护球运球练习
35秒非惯用手运球练习
背后、跨下、转身、交叉运球练习
三、投篮练习
高尔夫篮球式训练法
传球快攻练习
转身投篮练习
55秒投篮练习法
左右移位投篮训练法
四、篮板球练习
超人训练法
两人排球训练法
进攻篮板竞赛训练法
三人篮板练习
1、运球，就是带着球来回跑
2、投球，投球没有人防必须做到基本百发百种
3、过人，带球很熟练的基础下就要练习过人
4、技术，如跨下、三步篮等等
提示：我不是专业的