神马品牌网近10年白银价格走势图:韧带太紧怎么才能拉好
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 17:07:49
主要就是靠压腿。压腿前请注意保证足够的热身运动，以免将韧带拉伤。
拉之前慢跑放松，400米跑道的话跑三圈
还有最重要的就是天天坚持拉，不要怕苦怕累
我的也是很难拉，现在愁拉
多做一些全身运动，把身体活动开，然后拉腿，多用点时间就会拉开了
睡前和刚起床是韧带最紧的时候，在这两个时段压腿最适宜，不过最好是做好热身，且节奏由慢到快，幅度由小到大，以免拉伤韧带。
每次压腿5分钟
一天多压几次
几天就能竖劈了