白城到榆林火车时刻表:早晨如何自觉早起

先要从心理上重视早起的重要性，努力用适合自己的方法克服懒惰的习惯，坚持吧，会胜利会成功的！

听我的准没错
这是因为你自控能力差
跑步可以唤醒神经处于轻微紧张状态，提高自控力
每天分3次跑完1.5千米，你的问题自然迎刃而解

如果还有问题请电邮联系

这是生物钟的问题,我有一种方法你可以尝试一下
计划实行前一天晚上:比平常早一个小时入睡
第一天:让妈妈叫的比平常早50分钟
第二天比平常早70分钟
第三天早晨:让妈妈早叫70分钟
第四天你就会自觉早起60分钟的
如果需要时间可以自觉调整
我试过很灵的

呵呵,..和我以前一样.. 介绍一下我用的方法:
晚上睡觉前躺在床上拍几下额头,几点起就拍几下,然后记得就行了..闹钟放远点,不要离床太近了..一听见闹钟响马上要有个念头,不穿鞋什么都不顾往厕所跑,冷水洗脸,其他的就好办了..
方法2. 我的卧室有电脑,我那个时候玩炻器时代,天天挂机,晚上都不怎么能睡好,醒的时候就是爬到电脑前面去看了升级了没有,一醒人满脑子都是这念头,还怎么睡得着..呵呵

早睡早起是有益健康的生活习惯,不少人要靠闹钟帮助才能做到,而有的人却天生就必须早睡早起。美国科学家最新研究发现,体内某个基因发生突变的人,其生物钟会比普通人“走得快”,入睡和起床都异常之早。

这种生物钟变快的现象被称作“家族性超前睡眠状态综合征(FASPS)”。据估计,世界上每1000个人当中就有3名FASPS综合征患者。患有这种综合征的人一般每天晚上5点半到7点半就上床睡觉了,而在凌晨4点甚至更早就会醒来。他们睡眠的总时间和没有这种病症的人差不多,但睡觉时非常警觉,起床时间比普通人正常的起床时间要早得多。

美国加利福尼亚大学和佛蒙特大学等机构的科学家在新一期《自然》杂志上报告说,他们对一个有FASPS综合征病史的家庭进行了研究,这个家庭3代亲属中有5名成员都有早起的习惯。研究结果发现,一个名为“CKI德尔塔”的基因发生突变,会导致FASPS综合征。

研究人员指出 “这一结果表明,基因才是影响哺乳动物生物钟的核心组成部分。”他们认为,该发现对于寻找治疗时差紊乱、失眠等的新方法将起到帮助,也有助于加深科学家们对人体生