神马品牌网陕西2017二建证书领取:我白天老是睡觉，怎么办？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 18:29:12
我晚上又常睡不好。但睡眠质量差不多的人里面我白天睡得尤其多。怎么办？
谢谢诸位，可是我现在学业忙，短时间的运动却又没有效果，十分为难。
谢谢诸位，可是我现在学业忙，短时间的运动却又没有效果，十分为难。
一个人的睡眠质量是依各人的身体素质来决定的，包括你的思维习惯，和你的生活习惯，你是不是经常做一些影响你精力或者心情的事，要学会调节自己的心情，经常给自己一些心理暗示，
另外一个人的正常睡眠时间一般是在晚上10点到第二天的五点到六点，其中，前四个小时为深睡期，有时候过了深睡期，白天就算补睡都睡不回来了，“睡眠”也是有心情的，你应该在正常的时间里迎来你的“睡眠”，而不要虐待你的“睡眠”，连正常的时间都不给，这样子，你得到的东西也是不尽人意的，打哈欠呀，精神疲惫呀，没精打彩呀，都随之而来了，你要善待你的睡眠。
再一个就是你的心情会很影响你的睡眠的，包括睡眠质量，还有你第二天的精力，不要把过多的事情跟睡眠混合在一起，你不可能一心二用的，睡觉也一样。
再一个不得不考虑的方面，如果你觉得哪都做得好的话,就是你有没有得失眠之类的病，就得寻医问药啦，呵呵，
祝你好运
熬几个通宵 白天也不睡`~晚上就差不多了！
生物钟紊乱了
抓紧时间调节阿
白天多多做运动，然后晚上睡前喝一杯温牛奶！
祝你早日康复！
http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/smdzl/lm2985_1.htm
你点开这个网址自己看吧，我也是严重夜晚失眠，经常吃安眠药，有时安定也没用，现在好多了，用了很多方法，如运动法，挺有效的，你自己看吧。
平时多做些运动，白天可以去户外活动，尽量避免睡觉，晚上睡觉前可以喝一些牛奶，慢慢来会调节回来的。
晚上看书啊，反正本人是一看书就困，要不就什么都不想，强迫自己睡，久而久之就能把生物钟调过来了，