环境监测站上岗证考核:请问怎样才能提高弹跳力
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/03 04:06:38
最简单的方式就是跳绳.如果你的公司或寝室在6楼以上的时候,你就可以选择跳楼梯(3-4楼).
连续不间断向上跳,别留使劲时间,脚一粘地就马上起,跳到不行了为止。 一天练上几组,这是小牛队的训练方法。
跳楼梯 跳绳 负重效果更好
还有啊,多练蛙跳!最好负重,增家腿部肌肉
多练蛙跳
多练蛙跳!最好负重,增家腿部肌肉 同时练习短跑冲刺
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最简单的方式就是跳绳.如果你的公司或寝室在6楼以上的时候,你就可以选择跳楼梯(3-4楼).
连续不间断向上跳,别留使劲时间,脚一粘地就马上起,跳到不行了为止。 一天练上几组,这是小牛队的训练方法。
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