中国农业物联网企业:有人介绍几种自己在家可以用的减肥方法吗 要有效果的

减肥方：荷叶减肥茶
取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。

减肥方：桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，暂停服用。

减肥方：冬瓜减肥方
食用冬瓜有减肥作用，“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，且有利尿清热功效。

每天早上跳绳150次，晚上10分钟跑步，15个仰卧起作，多吃蔬菜、水果，多喝水，要坚持锻炼

随着人民生活水平的提高 ,发胖的人多了起来。肥胖对于人们来说极其不便 ,于是人们又想到了减肥。那么如何才能减肥呢 ?有人节食 ,有人服用各种减肥药和减肥茶……然而效果却不尽如人意。其实 ,简单易行的减肥方法就在你身边 ,就那是 :锻炼加调节饮食。

科学研究表明 ,如果连续几周或更长时间减少数千卡热量 ,体内的新陈代谢就会减慢10%—30%。然而 ,一旦恢复原来的饮食习惯 ,由于人的新陈代谢仍停留在较低的水平上 ,便会使人重新发胖 ,甚至更胖。同时 ,食用低热食物减肥 ,不会使体内脂肪有所减少 ,只会使无脂肪肌肉变得更为消瘦。而且 ,大多数人因得不到足够的碳水化合物 ,还会变得爱发脾气和行动懒散。所以 ,单纯调节饮食而不锻炼 ,不能达到减肥的目的 ,只有经常锻炼加调节饮食才能收到满意的结果。

一位美国医生指出 ,用走路的方法即可达到减肥的目的。头两周隔天一走 ,每次 15分钟 ;第三、四周 ,也是隔天一走 ,每次延长至 30分钟。第五周以后每天行走 ,每次 45至 60分钟。也可以按上面的安排 ,但一天分三次 ,早晚各走 15分钟 ,中午行走 30分钟。这样 ,效果和一天一次、每次 30分钟完全一样 ,然而时间分散 ,便于见缝插针。

锻炼的同时还要调节饮食及进食方法。饮食专家建议 :

1、一个正常人的食物中 ,最多只需 25%—30%的脂肪 ,其余 60%为碳水化合物 ,15%—20%为蛋白质。

2、减肥并不是要减少食量 ,而是要注重食物的巧妙搭配。例如牛奶、肥肉、奶油类高脂肪食物会增加人体脂肪使人发胖 ,这是指与面粉、大米、大豆等碳水化合物食物混吃而言 ,如若与蔬菜或豆制品混吃则能降低体重。也就是说 ,油脂食物可与蔬菜、豆类混吃 ,但不应与碳水化合物混吃。

3、慢食也能减肥。国外学者发现 ,食物进入人体血糖就会升高 ,当血糖升高到一定水平时 ,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快 ,信号发出时往往已经吃进了过多的食物 ,所以 ,若减慢进食速度 ,则能有效地控制食量 ,故能减肥。

4、国外有人提出“苹果牛奶日”减肥法。即在一周里 ,前五天进食普通食物 ,星期六只吃苹果。星期日只喝牛奶。实验表明 ,此法能有效地减轻体重。

最好的办法就是食减法，不过有一种药物真的不错，我亲自试过，我以前160斤，吃了以后就只有120了，只有短短的一个半月哦~~真的不错
这种药的名字是“龙达康”是一种瘦身胶囊，不知道你们那里有没有的卖，好难找的，我是郑州的，跑了好多地方才找到的，你可以试着找找看，
最后祝你：越来越漂亮，越来越好看，越来越苗条