雅安茶厂:如何增强自我控约束力

一、自我约束力生成于自主精神
　　自己是事务的决定者、发展的促进者、前途的把握者、命运的主宰者，要独立地去面对自己所遇到的一切问题，要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务。而有无自主精神、自主能力，可以决定一个人生命内涵意蕴开掘的深度，决定一个人人生价值意义展现的广度，一句话，决定一个人发展的程度和质量。这就需要对生命、对人生、对生活、对社会作深入思考，自我确立发展目标、定位人生境界、计划发展策略、选择发展道路、寻求发展动力、监控发展过程、矫正发展失误、评价发展结果，充分的发挥自主性和自主能力。这种自主精神一旦播种于心灵的土壤根深叶茂，就会产生对有利于发展进步的因素的张扬力和对阻碍、束缚发展进步的因素的抑制力，激发强大的自我约束力。
　　因此，要充分尊重独立人格，尊重自主发展，归还创造权利，解放生活时空，重视强化主体意识，宏扬其自主精神，养护好自我约束力产生的精神源头。
　　二、我约束力生成于对理想和愿望的追求
　　“信仰、理想、人生观、价值观是一个人的全面发展、走向成功的内在动力的核心。”人有了一种心理需求，有了一种渴盼、一种希冀、一种信念，有了明确的人生奋斗目标，在学习、生活、创造方面有了追求优秀追求卓越的良好愿望，那么，他时时刻刻会告诫自己该怎么做、不该怎么做，思考哪些是有利于理想和愿望达成的东西、哪些是有害于理想和愿望达成的东西，警示自己哪些是道德行为、哪些是不道德行为，严格的自我规范、自我矫正、自我发展，坚忍不拔的去追求，矢志不移的去付出，在逆境中沉着冷静、昂头挺胸，在顺境中也深沉稳健、不得意忘形。
　　心理学研究表明：要维持一个好行，关键是要把人内在动机激发出来。在崇高理想的召唤下，在良好愿望的牵引下，就会拥有长盛不衰的进取意识，就会自觉的约束自己。相反，一个准备混一辈子、胸无大志的人，整天无所事事、不思进取，他就会无限的、无节制的放纵自己，浪费掉自己的时间、生命和才智。观察现实情况，我们发现，缺乏自我约束力的，往往是没有理想、学习目标不明确、自我形象模糊的那部分人。所以，要激发学生内在动机，激活学生自我约束力，我们必须指导引领树立崇高的理想、远大志向，坚定立志做一个有抱负、有社会价值、展现生命意义的创造者的信念。这看来是一个老话题，其实，在新的社会背景、新的教育背景、新的个体心理背景下，还很值得我们下功夫去做细、做新、做实。

　　三，自我约束力生成于对美好形象和荣誉的自爱自护
　　一个人要获得他人对自身形象的认可，赢得某一方面货真价实的荣誉是困难的，而维护、巩固和发展形象与荣誉，则是更困难的。人人都不愿意看到通过自己努力得来的荣誉，通过自己精心塑造而树立起来的形象被“摘牌”、被损毁、被否认。在对形象和荣誉的自爱自护的情感态度中孕育着可以引爆的自我约束力。

明确学习的目的，这样就能自觉不自觉地提高注意力。注意力不能集中并非仅仅是集中注意力的问题，下面的文章可能对你有所帮助。

情感因素对学习的作用
发表时间:2004-4-14 8:58:20 文章来源:北京大兴区兴华中学
文章作者:特级教师 赵汝兴 浏览次数:136
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学生要取得优异的学习成绩，既需要聪明才智和学习能力，更需要正确的学习动机、浓厚的学习兴趣、顽强的学习意志。心理学上将聪明才智和学习能力 (主要包括感知、记亿、思维、想象等) 称之为智力因素；将学习动机、兴趣、注意、情绪、意志、性格等称之为情感因素。
在学习过程中，智力因素直接参与对客观事物的认识及处理各种内外信息，体现着一个人的智慧水平，或者说体现一个人能力的大小。情感因素不直接参与对客观事物的认知及对内外信息的处理，而对智力开发起到启动、维持、强化、定向、调控等作用。它虽然不能体现一个人的智慧水平，但对学生学习活动的过程及其效果会产生巨大的影响。
一、情感因素对学习的作用
1．情感因素对学习的推动作用：人的各种活动，都是由一定的动机引起的。学生进行学习也总是为一定的学习动机所支配的。学习目的和学习动机两者既有区别又有联系。学习目的是学生进行学习所要达到的那个结果，而学习动机是促使学生去达到那个目的一种内部动力。学习动机中最现实、最活跃的成份是学习兴趣，或叫做求知欲。有学习兴趣的学生具有探求知识的热情，具有刻苦学习的精神，上课认真听讲、积极思维、踊跃参与课堂讨论，心情愉快地学习。如果没有学习兴趣就会感到学习是一种负担，，遇到困难时往往丧失信心，甚至产生厌烦情绪。美籍华裔物理学家扬振宁说：“成功的真正秘诀是兴趣。”爱因斯坦把兴趣称为“最好的老师”。
学生的学习兴趣、积极情绪，对于学习活动为什么如此重要呢？巴甫洛夫的高级神经活动学说告诉我们，情感对大脑皮层有效工作起着巨大的作用：积极的情绪是人们一切活动 (包括体力活动和脑力活动) 的强有力的发动者和鼓舞者。相反，消极的情绪则阻碍压抑人们的工作。
2．情感因素对学习的调控作用：在学习过程中，一个人一旦对学习内容失去兴趣，或者因遇到困难而产生消极情绪，就可能虎头蛇尾、改弦易辙，这时就需要良好的意志品质来维持和调节自己的行为，使学习行动继续向既定的目标前进。因为具有良好意志品质的学生，善于控制自己的情绪、约束自己的言行。他们在意识到学习的重要性之后，会自觉调控自己的学习情绪，不因有所失败而气馁，也不因有所成功而骄傲。法拉第28岁时就下定了探索电与磁的奥秘的决心。冬去春来 在实验室里奋斗了11年，每次实验记录的结论都是“亳无结果”。直刮1931年才发现了电磁感应定律。法拉第为什么能百折不挠，顽强地奋斗11年呢？这正是情感因素调控、维持的结果。
3．情感因素对学习的引导作用：注意和认识过程是分不开的，它是一切认识过程的开端，也是顺利进行学习的必要前提。例如我们注意观察一种现象，注意回忆学过的一个知识点，注意思考一个问题等，在大脑皮层的有关区域内产生了优势兴奋中心。这时，优势兴奋中心对观察、回忆、思维等认识过程起着引导作用和集中指向作用，同时使大脑皮层其他区域内受到的刺激在一定程度上被抑制了。这时就产生了对别的事物有“视而下见，听而不闻，食而不知其味”的现象。这表明把注意集中指向并稳定在观察、回忆、思维等学习活动上，做到了“一心不二用”。
综上所述，我们确信情感因素在学习过程中的重要性是绝不能忽视的。
二、情感因素与智力开发的关系
智力是一种潜在的，偏重于认识方面的能力，智力是以脑的神经活动为基础的，抽象思维在其中占有重要地位。现代科学研究的成果表明，人类有巨大的智慧潜能。智力潜能的开发不仅需要遗传与环境、教育诸因素的共同作用，还需要其他积极、能动的内在因素，其中最主要的就是情感因素。所以情感因素是影响学生智力因素发挥和发展的一个重要条件。
有人将智力开发比喻成开采一座矿山。遗传因素好比矿山的储藏量，是开发的上限。环境和教育好比开采的外部条件，如开采工具、运输工具等。而情感因素好比开采工人的努力程度。很明显 如果开采工人不努力，储量再好的矿藏，再好的开采工具，也不会有好的开采结果。所以智力开发不能脱离环境、教育的影响，更离不开情感因素的作用，或者说更离不开个人的努力。
优良的情感因素对智力开发有积极作用，缺乏优良情感因素的人，其智力是不可能充分开发出来的。郭沫若曾说过：有几分勤学苦练，天资就能发挥几分。有十分天资的人加以十分勤学苦练 才可以使他的十分天资充分发展；如果勤学苦练只有五分，他的天资只能发展五分；如果一分勤奋也没有，他的天资就等于零。相反，有七分天资的人，加以十分勤学苦练，他的七分天资可能全部发挥出来，那就必然远远超过有十分天资而不努力的人了。郭老这段话中所说的天资发挥就是指智力开发，所说的勤奋则属于情感因素。

不要给自己定太高的目标，生活要实际点，要从小目标做起，心理当然也是个很重要的问题，首先要克服周围不良的环境影响，包括周围的人，物，要克制自己的占有心理，该读书时就要好好认真读，该玩时就要好好的玩个痛快，记住玩完之后要把心归回来，长期以往就能有良好的生活学习的好习惯。
我也是过来人，知道不多。但也是努力过来的 。祝好。

大学过半，才发现学业方面已经拉下很多。知道这一点就可以了．你只要在心中把这一点的危害放大放大再放大．你就会去学习了．

转移兴趣和注意力
实在不行的话给自己来硬的