汕尾德昌电子厂:如何增加体重

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/05 02:50:34
我身高172CM,体重只有53KG(偏瘦),希望通过健康饮食增加7~10KG
由于我想报考飞行员,希望能够增磅达到标准体重,另外希望具体说明吃什么东西可以增磅

对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

告诉你一个真实的事情
我哥原来也是100出头
有一次过年他在家两天吃了家里面的好几斤巧克力和糖
结果胖了20多斤
你可以尝试一下

也有比较BT的去医院打激素!

寒一个,我178cm 53Kg
其实,多吃多锻炼,不长肉也没事,只要健康就好了

长肉的机会以后会有的。

去医院打激素,够变态的,那是疯子!哈哈哈

胡吃海塞

吃肥肉