锦宏高考咨询:什么时候运动可以减肥

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/08 18:26:24

减肥和选择时段的关系不大。

无论您选择哪种减脂方式,都得先明白“肥与不肥”跟体重,与围度无关(当然腰围除外。而且它是很重要的标准),),“体脂含量”才是衡量的唯一标准,称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。

其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量,
就是说要根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。
最后,相当重要的一点就是万不可盲目。
就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的,一定要有一个目标,遇到困难别气馁.别放弃。
衷心的希望您能达到自己的目标。

最减肥的运动莫过于慢跑和游泳,这都是非常好的有氧运动,绝对的消耗热量,不过一定要一次运动足二十分钟以上,才可以达到消耗脂肪的目的,因为前二十分钟消耗的是糖份,超过二十分钟,就会开始消耗脂肪了

晨练和半晚散步是最好的减肥运动。可能最大的费热量的。散步运动时间长啊。(不会觉得累啊)。如果是强力的运动啊。可能你一会儿就累了。不练了。得不到长久的费热量啊。所以散步是最好的运动。

下午,因为下午可以练到极限

晚饭30后

什么运动都可以。要常常出汗~就像夏天一样出汗。