神马品牌网2017交通事故典型案例:请问哪些蔬菜和水果都含有哪些维生素呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 13:50:53
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择.
蔬菜中含维生素C丰富的有青椒、菜花、雪里蕻、金花菜和苦瓜，其含量在80毫克／100克以上，而一般的叶菜类及根、茎菜类均在60毫克／100克以下。
每种水果多少都含有一些维生素.只是含量的多少而已.
一般人都会建议多吃橙子一类维C较多的水果,我想提醒你的是吃太多维C类的东西,也就是维生素C过量的话会引起脸部暗黄,反而起不到效果却有反作用....
你建议你多吃樱桃........
最常见的不就是苹果吗。吃点了够了，要吃多少的啊
你没听说猕猴桃 是水果之王吗 它富含维生素最多了
我最喜欢吃了 真的
我的手机上有个“健康软件”里面有你所知道的所有水果的各种营养素的含量，可惜不能一一给你列出啊！你如果没有针对性的想补哪一种维生素的话，只需要吃你常见水果和蔬菜就行了，如果有针对性想改善某些方面，比如皮肤干燥啦，就可以多吃一点含VitA丰富的水果，皮肤偏黑可以吃一些含维生素C的水果…维生素E可以很好的防衰老。总而言之，只要你胃肠好，什么水果都要吃一些，这样才会全面啊！