神马品牌网海南列车运行图调整:求助3个月减15斤的办法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/14 07:37:44
大家帮帮我,我及着要把体重减下去
女生想要减肥，就要把零食戒掉，还有晚上7点之后就不要吃任何东西了。我试过不吃主食，米阿，面啊，面包之类的，都不吃，这样可以避免吃零食，因为零食好多都是有主食类的，挺管用的，一个月能瘦5斤。好好吃正餐是硬道理，每天控制卡路里摄入量，吃几乎不含热量的食物，比如柿子和黄瓜，磨菇类，绿色菜类，这样你不至于饥饿还不会摄入太多热量，水果含有糖类也是应该避免吃的，每天吃不超过400卡，一个人一天要消耗1200——2000卡，这样一直累计，知道你会减掉多少了吧？ 再加上有氧运动，就可以了。
运动+适当控制饮食
一个月减5斤，可以到菜市场，让卖肉的一个月割你5斤，然后去医院，保管有效。
建议每天游泳2小时，每日三餐减半，零食全部戒掉。
三个月后保你瘦一圈！切记：坚持、坚持、再坚持！
可以试试“瘦身养颜宝”，我吃了半个月了，减了五斤多。
吃曲美吧,一个月我就瘦了10斤
决不骗你