神马品牌网汇宝幕墙计算软件官网:游泳运动员是怎么系统锻炼的？普通人应该怎么系统的练游泳？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 11:43:49
怎么样具体安排训练(比如以每3个月为一阶段,怎么样进行阶段训练)
首先应该先学会游泳,然后每天针对自己的姿势进行调整,以达到最佳划水效果.同时要对身体的肩部\腿部\脚腕部进行抻拉,以保证身体的柔韧性.然后根据所擅长的项目进行专业的力量训练.
如果是短距离选手,一般是进行大力量快速训练,以保证其爆发力.并辅助一定的耐力训练.
如果是长距离选手则多进行大重量长时间力量训练.以保证其耐力.并辅助高强度训练.
如果是普通人开始进行正规训练建议在训练前先掌握正规的技术要领.然后进行耐力训练.等耐力达到一定水平后再选择是进行短距离和长距离.