快餐店纸巾设计:谁能告诉我怎样用腰腹的力量起跳？

很简单

1：练习蛙跳，腰腹力量主要是滞空力，先练好弹跳是本质！
2：联系仰卧起坐，每天3组，每组50。
3：跳的时候尽量把腿向上缩，主要是控制自身的平衡。

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您好：yzoryanzi
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待解决
谁能告诉我怎样用腰腹的力量起跳？
悬赏分：20 - 离问题结束还有 14 天 23 小时
我喜欢玩篮球 但是我跳的时候感觉上半身的力量和下半身的力量分家。（注意 不是腰腹力量小 是根本不知道怎么用）究竟怎么才能用上腰腹的力量让全身统一起来 或者有什么方式让我体会一下腰腹力量的存在也行 我快苦恼死了

提问者：bayin520 - 试用期 一级

答复 共 3 条

我和你一样哥们..加我QQ395122928 你多高啊!!!
回答者：莫折 - 童生 一级 11-5 19:36

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每周一到两次的无氧运动，主要目的在训练强度，提高无氧呼吸的阈值。这个项目我主要靠打羽毛球来完成，因为羽毛球里有很多跳跃，冲刺等需要爆发力的动作，偶尔我也会在跑步机上做一下区间跑。
多做做仰卧起坐和俯卧撑……

可以试一下跳投时脚尖向前伸

多练练后仰投篮。后仰不用腰腹的话，一定投“痿”掉。等练会了，你也就会用腰腹力量了！

每周一到两次的无氧运动，主要目的在训练强度，提高无氧呼吸的阈值。这个项目我主要靠打羽毛球来完成，因为羽毛球里有很多跳跃，冲刺等需要爆发力的动作，偶尔我也会在跑步机上做一下区间跑。

用腿跳 放松就好 不行的话先小跳找到感觉慢慢加高