厦门市档案局周 处长:怎么样才能消除对眼睛的疲劳

有绿色植物的话那是最好的，以前家住农村的时候，上网看电视累了后，向窗外的大地看去，满地都是绿色植物，眼睛一下子就感觉很轻松，眼疲劳马上就没了，现在可就没有这种机会了，放眼望去，都是高楼，连那点点以前不经意的小幸福现在也享受不到了。

要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间。最为简单的方法就是减轻视力负担，增加户外活动时间，缩短近距离工作时间，特别是不要持续读写，而应间断性用眼（每小时近距离用眼后，休息10分钟左右或向远处眺望）。尤其那些计算机用户，更要时刻注意用眼健康。

要养成良好的生活习惯。合理安排每天的生活制度，增加与保证充足的睡眠时间，每天至少睡眠8小时。要知道充足的睡眠，有助于改善眼睛的疲劳现象。

合理饮食，注意营养。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。

要改善用眼环境，合理采光和照明。室内光线既不应太暗，也不应太强，最好采用自然光。自然采光时，窗户玻璃面积与地面面积之比为1:6或1:4，墙壁光反射系数不低于0.5。人工照明光源可采用日光灯或白炽灯，亮度不应低于150lx，或课桌面上的亮度不低于100lx。

要坚持眼睛的终身保健——做眼保健操，多做户外活动等。走出户外，多与青山绿野接触，并常常往远处眺望，将有助于放松眼肌，防止近视。如果近视了，也不要自暴自弃。除继续做上述的自我保护外，还要及时加以矫治，以防止视力迅速下降。如果做得好，完全可以控制近视的发展，特别是假性近视，经过适当的休息和调整，视力完全可以恢复正常。

此外要定期视力检查， 对于视力发展尚未定型的儿童、青少年，应半年定期视力检查，以期及早发现近视，及早治疗

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳

如果没有绿色植物 更看不到远处！还有更好的方法！那就是看美女！别说眼睛不疲劳，心跳都加快！

如果你旁边没有绿色的植物，你可以试试向远方望去，尽量把眼的视线调远。 这种方法也是不错的。