神马品牌网江苏省金钥匙科技竞赛:健身中应该注意那些营养
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 12:13:41
健身嘛，需要注意那些营养。比如：有什么不能吃，吃什么对健身比较有帮助等
请说的具体点好吗?谢谢!!!
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烟酒最好不要碰,可以吃运动员专用的蛋白粉,增肌粉,肌酸来帮助你增加肌肉和恢复疲劳,但是最好不要吃那些激素类的药物补剂,这对你的身体有害处
在平常食物中要多吃牛肉,鸡蛋(蛋黄不要多吃,胆固醇太高),香蕉等等
阁下是想迅速增肌还是想美化线条？增肌的话保持从前的碳水化合物摄入量，再增加蛋白质量。多吃牛肉、蛋清、豆类（豆类不能作为第一蛋白来源）。要线条的话，减少1/4的碳水。
简单的食谱：一个盘子，一半米饭，一半牛肉，另外加大量蔬菜水果（提醒：香蕉的热量较高）。
爱好者的经验之谈。阁下要找标准答案请付费咨询健身教练。
吃牛奶，鸡蛋等高蛋白的东西。别吃肥肉，少吃点主食（饭，面）。