神马品牌网用纸做能发射的弓弩:有什么运动比较适合瘦人锻炼呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/12 17:39:08
本人实在是太瘦了，180cm，只有50kg，请问有什么运动比较适合瘦人锻炼呢？方法是怎样的，请详细一点，谢谢了！~~~
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.
开玩笑吧~180,50公斤?
我已经很瘦了
172,51公斤,我只见过3个比我瘦的人
少林足球上面那个耍螳螂拳的就是
你不会比他还瘦吧????
咋都是瘦子哩，我也是啊！我们寝室有个胖子，我在他面前太悲哀了。他180厘米，99公斤。
大家要锻炼啊，加油吧
找个健身房，在教练指导下进行全身大强度力量训练，同时伙食大量增加蛋白质摄入，保证你的体重蹭蹭往上窜，绝对风靡万千纯情少女。
我也是，178，55公斤
我们只有通过锻炼胸,肩,臂部肌肉来达到增重了