神马品牌网洗车宣传单模板:我并不胖，可为什么腹部的脂肪会很多呀。有没有好点的减腹部的方法？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 07:26:06
仰卧起做坚持做了一个多月了也没什么效果。
我的工作必须是从上班到下班止一直要坐在电脑前。
我的工作必须是从上班到下班止一直要坐在电脑前。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部的看家“法宝”仰卧起坐，却没能跻身于美国权威机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲，而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的3种方式，它们分别是：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：每分钟仅做10次，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样比1分钟做60次要很多。
最重要的是坚持，坚持就是胜利，女人永远会觉得自己比别人胖，减肥是女人永远也说不完的话题，减肥是一个痛苦而漫长的过程。祝你成功！
坚持,减肥没有捷径.可考虑游泳
不要吃完饭就坐着 多活动，坚持做仰卧起坐
喝酒、饭后马上坐下或睡觉都会有肚腩。
仰卧起坐还是要坚持做，洗热水澡后对腹部的脂肪做做按摸。
一,减肥无法只减局部,所以要经常锻练,消耗多余的能量,并且不能添加食量,要不两者相抵,没有效果,反而使食量增加,锻练又使消化功能更好,结果是更加胖了.
二,仰卧起做虽然可以消耗能量,但是更多的是增加你腰腹部的肌肉,使之看起来更加粗壮.
三,你可以采取游泳,跑步(可能会让你腿变粗,女性不推荐)等有氧运动配合绿茶(用于抗氧化,去油)来减肥,并且在于坚持
每天吃白饭和面，
面包也可，不能是那种奶油的，就是馒头那一类‘