刘建明装疯太聪明了:你知道蛋白质有什么作用吗

(1)有些蛋白质是构成细胞和生物体的重要物质
(2)有些蛋白质有催化作用
(3)有些蛋白质有运输作用
(4)有些蛋白质有调节作用
(5)有些蛋白质有免疫作用

我们经常听说食品中的蛋白质如何如何？膳食中不能缺乏蛋白质？但是蛋白质究竟对人体有什么作用呢？

蛋白质具有多种功能。首先人体是由无数细胞构成的，蛋白质是其主要部分，因此构成和修补人体组织是蛋白质最主要的生理功能。人体细胞要不断的更新，所以每天都必须摄入一定量的蛋白质，作为构成和修补组织的“建筑材料”。其次，蛋白质参与构成人体的 各类重要的生命活性物质。体内蛋白质的种类数以千计，其中包括人类赖以生存的无数的酶类、多种激素、抗体等，这些酶、激素、抗体都由蛋白质构成的。此外，蛋白质还参与调节渗透压和体内酸缄平衡以及供给能量。

总结：蛋白质具有多种生理功能，所以每天在膳食中都必须摄入一定量的蛋白质。

既然蛋白质对于人体健康具有重要作用，那么都有哪些食物能供给人体蛋白质呢？供给人体蛋白质的食物分植物性与动物性食物两大类。植物性食物如豆类含蛋白质20%~40%；动物性蛋白质含量一般为10%~20%；我国以谷类为主食，目前我国人民膳食中来自谷类蛋白质仍然占相当的比例。目前认为优质蛋白质，即动物蛋白和豆类蛋白占蛋白质总摄入量的30%以上，即能很好地满足营养需要，较为合理。儿童青少年正处在生长发育阶段，膳食中动物和豆类蛋白应占蛋白质总摄入量的50%。

总结：供给人体蛋白质的食物分植物性与动物性食物两大类。儿童青少年正处在生长发育阶段，膳食中动物和豆类蛋白应占蛋白质总摄入量的50%。

含有植物性蛋白质的食物主要有干果类；如花生、核桃、葵花子、莲子等含蛋白质15%~30%；谷类6%~10%；薯类2%~3%。含动物性蛋白质有主要有肉类，包括畜、禽类10%~20%，鱼类15%~25%，以及鲜奶类平均3%(吸收率极高87%~89%)和蛋类12.8%。

蛋白质进入消化道后不能被直接吸收，首先在胃蛋白酶作用下裂解成长链肽，经过胃蠕动，进入小肠内，在胰蛋白酶等内切酶作用下裂解成单个氨基酸和2-3个氨基酸的小肽，在小肠黏膜上进行膜消化后均以氨基酸的形式吸收入血。因此，通过消化道进入体内的蛋白质的作用基本上都是营养作用，为机体提供蛋白质合成用的原料-氨基酸。植物性蛋白和动物性蛋白仅在氨基酸构成比例上稍有差异。保持正常的膳食结构即可，并不需要刻意补充。

骂人,比如你蛋白质啊?