神马品牌网张继科妈妈身高有多少:牛奶晚上喝还是早上喝?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 07:51:00
多数人喜欢在早晨喝牛奶，以为饥饿的肠胃会更快更好地吸收全部营养，但事实恰恰相反，空腹时肠蠕动很快，牛奶中的营养往往还来不及被吸收，就会“匆忙”进入大肠，徒走过场。而且牛奶与糖同食，还具有一定的助眠作用，很快会产生能使人疲倦或昏昏欲睡的L色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质，势必影响工作效率。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
晚上喝帮助睡眠（容易发胖）
早上喝牛奶要与面包等食物一起进食否则会腹泻
早晚都可以喝。
中国宇航员的食谱里早上喝晚上睡觉前都喝鲜奶，中午喝酸奶。
当然是早上喝