许魏洲韩国人气:女孩子都想问的问题

多吃点补血的东西，要不然那几天脸色会很不好！

听说那几天喝红塘水可以减肥 我试过的 好象有效 但我觉的可能是心理作用 不妨试试呀

这段时间要多吃点有营养的东西，要吃好吃饱，还要注意休息，因为这时身体很虚弱，不能不吃东西的。
女人要学会爱护自己哦！

以下是一个营养专家给我的建议，希望能给和我一样的胖MM一点启示：

每个月吃一次苹果餐，并且每天少坐两站公车上班以增加运动量！最好是每月有一次户外的有氧运动！餐后一小时不坐着，同时要补钙、铁（女生最好都补一点的）和复合维生素！具体方法如下：

“好朋友”第7天开始三天的苹果餐（苹果餐就是饿了就吃苹果，喝清水，是只能吃苹果喝水哟！很饿的。）第10天——第13天，主食以粥、汤为主，外加适量青菜和肉类，不管怎么做，切忌不要太油！（肉最好是牛羊鱼肉！）主要是让肠胃适应，不然消化系统很容易出现问题！

第14天——第20天，是最佳的运动时间，要选择户外的强度较平时高一点的运动，例如每早坚持慢跑，与朋友骑自行车郊游，登山，实在不愿意可以在和男友压马路时和他玩“竞走”（专家说心情愉快的快步走比慢跑更有效：）这段时间因运动量加大，可以正常饮食（不过吃过苹果餐，又清汤清水这么多天，应该不会像以往那样暴饮暴食了），但注意睡前3小时不要吃任何东西，女生晚上吃东西吸收率是男生的三倍！

第21天——第28天，大多数女生会很困！很馋！很渴！（有点像糖尿病的征兆，不要害怕了，大家都这样嘻嘻！）可以多睡一点， 好吃的可以吃一点了，不过要适量哟！由于渴会喝很多水，有时就会出现浮肿，例如早上起来眼睛肿肿的，还有就是握拳握不紧用不上劲都是浮肿的表现，这些表现都是前一天晚上吃多了的表现。因为浮肿所以晚上不要吃太多，而且要多吃一些利尿的东东！

“好朋友”到来第1天到结束，饮食恢复正常，想吃什么吃什么，注意多吃点含铁多的食物！“好朋友”结束到第7天要适当逐渐减少食物摄取量，以迎接下一周期的苹果餐！

这是一个长期的健康减肥方法，要持之以衡哟！不是很胖但内分泌不好的女生也可以用此法来调节内分泌！专家建议的，希望有效！

专家建议像我这样大胃王的MM最好不要一次就吃三天苹果餐，很容易饿得晕倒！反倒不利于健康！ 要第一个月吃一天，第二个月吃两天，第三个月吃三天。

★只吃肉和鸡蛋，减少碳水化合物的摄入量（转化为脂肪的罪魁祸首），这是美国一过逝的科学家的减肥方法。
并且，现在影响到欧美约1／5的减肥人群正在使用此办法。

QQ：542902793

不是吧,你们女孩子想的是这些问题啊?晕哦!