2018中国武力统一台湾:怎样减肥才是最科学的?

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 12:14:37

少食多餐。每顿饭吃6-8分饱，三餐之间可以有加餐，如酸奶、水果等。保证每天摄入27种以上的食物（包括油、盐等佐料在内）
配合一定强度（快走或慢跑即可）一定时间（30分钟以上）的有氧运动

少食多餐 少吃或不油腻的事物 配合适量锻炼

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