神马品牌网电影《后果》在线观看:大家帮帮忙啊，我老失眠怎么办？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 17:07:15
我总是晚上睡不着，早上起不来，就算睡着了也老是做梦，很少有深度睡眠，每夜要醒个好几次。听人家建议说我作息时间不规律，要早睡早起，于是我有几次10点就上床睡觉，关了灯还是瞪着黑咕隆咚的窗户睡不着，越睡越清醒。我想早上起早点可能晚上会睡得着，早上6点我就起来，一天下来困个半死，可到晚上还是睡不着。唉，折磨人啊！怎么办呢？谁有解决失眠的好方法啊，帮帮忙嘛！
我的建议如下:
1.坚持有规律作息,几天不见效果很正常,坚持就是胜利
2.逢上床就按摩,按胃按肚子,正反各转360下,上下各转360.坚持数数.
3.做静功,静功就是默想以下内容:大脑放松,默念6-9遍,腹部放松(9遍)肝放松(9遍)......把主要脏器顺下来的默念下来.
4.凡是睡不着的早上果断起床.走出去跑步.
日复一日,经过一个过程,必好无疑.