神马品牌网拉杆箱密码锁的小孔:请问，吃什么能让胸肌变大
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 19:29:40
本人偏瘦，特别是胸肌，即使我经常健身也没用，没肉的地方再怎么练也大不起来，谁能告诉我怎么吃，吃什么能让胸肌变大，这样锻炼了以后才有效果~~~
。。可能主要和你个人“天生”的体质有关系（包括你的血型？原因），你属于天生不太长肉的类型，吃饭再多可是肠胃对养分有效吸收率不高，加之你身体的氧化过程较快，代谢率比较高；所以不容易体重增加（包括增长肌肉和脂肪）。
为了增长体重（肌肉），可以去健身房适度锻炼。锻炼时注意：1.在做肌肉力量（无氧）运动前、后应多补充蛋白质、氨基酸，除饮食中增加肉类外，可以科学选择蛋白质（粉）、肌酸(CP)补剂。2.做有氧运动应适量（连续时间控制在90分钟以内）开始前补充些碳水化合物，因为人体在有氧运动时首先快速消耗肌肉内的ATP，随后依靠储藏在肝脏中的糖原物质和脂肪酸的氧化提供能量，之后开始消耗肌肉内的蛋白质，将其转化为肌糖原供给肌肉做功。所以，长时间有氧运动反而不利益肌肉生长。。
（个人经验，一家之谈；希望健康专家纠正不足）
吃含蛋白质多的食物,象肉类食品,我想你可能不是吃的问题,而是消化吸收的问题,建议去医院看看,有很多人光吃不胖的