第十八届五中全会精神:什么食物很营养

从某种意义上说，天下没有完全好的食品，也没有完全不好的食品。白薯是目前“抗癌”食品中的明星，但对于胃肠道功能不好的人来说，食用后返酸、胀气和腹泻也不利于健康。可见，因人而异、辨证施膳；什么都吃，但什么都不多吃是保持健康的饮食原则。

胡萝卜很好哦。而且对皮肤是特好的呢。被称为“皮肤食品”呢。因为它含有丰富的果胶物质，与汞结合，使人体里的有害成分得以排除。
螺旋藻

螺旋藻的独特功效

[厌食、偏食、贫血症] 螺旋藻含有八种人体所需而又无法合成的氨基酸、维生素，而且生物铁、锌的比例基本与人体营养需要相一致，很容易被人体吸收利用，能快速改善厌食，提高食欲，并能快速补充因厌食、偏食而缺乏的营养。增强免疫能力。螺旋藻含有丰富的有机铁，铁的含量是菠菜的23倍，另外螺旋藻是VB12含量最高的食品，（比猪肝中含VB12高3倍），VB12是人体造血的重要催化剂，因此，螺旋藻也是防治贫血的最佳营养品，国外提倡以螺旋藻片为儿童和孕妇补充营养。

[糖尿病] 螺旋藻含有丰富的γ—亚麻酸以及锌、镁元素，可以促进体内胰岛素合成，而大量的钾离子可以预防糖尿病及酸中毒。优质高蛋白和丰富的维生素、微量元素、低碳水化合物是糖尿病患者最理想的营养保健食品，所以螺旋藻对糖尿病的防治是营养和药效两者兼备，相辅相成。

[心、脑血管疾病] 螺旋藻脂肪含量只有2%，几乎不含胆固醇。但亚油酸和亚麻酸含量很高，这些物质具有降血脂、降胆固醇、调节血压、减少血液粘稠度，改善组织血液循环，保持血管弹性，防治动脉硬化、中风等功效。

[肝脏疾病] 螺旋藻含有优质高蛋白、氨基酸、维生素、微量元素这些物质是维护肝脏功能和修补组织的最佳补品。而它所含有丰富多糖和β—胡萝卜，能够提高机体免疫力，杀伤肝炎病毒以达到治愈的目的。

[慢性胃炎与消化道溃肠] 大部分胃病患者是由于胃酸过多而导致胃炎、胃溃肠的胃病。螺旋藻是碱性保健食品，能够中和过多胃酸，而且它含有丰富的叶绿素、藻兰素、胡萝卜素、亚麻酸，这些物质具有抗粘组织炎症，修补细胞损害和恢复正常分泌功能的功效。

[肥胖症] 螺旋藻是计划减肥者的福音，因为食用螺旋藻食欲稍减、营养不缺，控制体重增加。不会以强制性减食或服用减肥药可能引起影响健康不良的副作用。而且服用螺旋藻使血红蛋白保持在正常值的上限水平。保持面色红润，故日益受美容方面的应用。

[抗辐射] 螺旋藻含有丰富的β—胡萝卜素，含量是胡萝卜的15倍，还含有SOD、藻蓝蛋白、藻多糖等生物活性物质，对多种肿瘤具有抑制作用，而且多糖具有抗辐射损伤以及改善放、化疗引起的副作用。此外，螺旋藻还能防治骨质蔬松症，能清除由水银及药物引起的肾毒素，还有增强人的视力，保持皮肤、头发和牙齿的健康，具有美容和抗衰老的效果，加速伤口的愈合，消除便秘，暗疮效果显著，促进生长发育，增强耐力，抗疲劳。改善失眠和神经失调具有一定的效果。
我来总结一下，要吃的东西
绿茶（延年益寿，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌,含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
蘑菇汤（提高免疫力）
老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）
荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵,抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹）
白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
燕麦（降血脂、降血压）
小米（除湿、健脾、镇静、安眠）
胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素,不得糖尿病）
西红柿(抗癌,男人吃西红柿,不得前列腺癌;女人哪吃西红柿,不得子宫癌、卵巢癌。注意:吃法有讲究,必须加温,西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤都可以,生吃西红柿不抗癌)
大蒜(抗癌之王！注意:吃法有讲究,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王)
黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）
花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型.注意:要到正规大商店买花粉）
肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好.最好的是跳蚤)
水果（维生素、预防食道癌）

其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。