神马品牌网李恺悦大连理工:怎样消除大腿和腰部的赘肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:57:05
麻烦提供一些简单的方法,最好不要那些做小运动的方法,坚持不下来,还会反弹.
瘦大腿的方法
其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时候，
拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。
虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！
这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
瘦腰的方法
当坐下时，保持坐直的姿势，收腹挺胸，时间久了，自然会瘦腰。这样的姿势在看电视时最方便保持。
我是男人。我的经验是可以做俯卧撑。标准的俯卧撑（身体一条线）能让你的腹部紧绷起来。
我已经工作很久，也没有其他的锻炼方式，但至今腹部平坦，虽然没有明显的8块肌肉，但用手按上去会有结实的感觉。
注：不提倡男人或女人做仰卧起坐。仰卧起坐对肌肉刺激很大，停工后容易反弹。
收腹可以做呼吸运动,走路时也注意吸腹,养成习惯后,腹部看上去会很平坦的.至于腿,多走走路会瘦的.
瘦腰的话，呼啦圈应该不错。（第二代的我没玩过，可是看它的原理应该很好！）
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买个跳舞毯连在电视或者是电脑上既能练舞技还能减肥!