神马品牌网广西航信官网:怎样可以更好的锻炼弹跳的高度呢
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 01:46:17
弹跳是一个比较难以锻炼的人体机能.他并不是某些人所说的仅仅是某个部位的锻炼和运动.联系弹跳需要锻炼手的大臂,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿内侧和肌腱的肌肉锻炼.按照你所说的你现在已经有不错的弹跳的话,首先,很久不练是肯定会衰退的,弹跳练习是一个持续性的锻炼,在到达一个高度后并不是马上会下降.保持弹跳的方法一般是进行系统性的训练,记住,多少无所谓,只要是系统的就可以,比如可以每天完成50个俯卧撑,15个引体向上和200次跳绳.完成以上3项运动所需时间并不多,半小时基本就解决了,并且基本不受天气和场地的限制,随时随地可以练习.当然,更系统一点就是再加量,比如俯卧撑加到100个,加做200个扬卧起坐,再结合一下有球的训练,这样的效果当然最好.
同时要注意饮食,油炸类和冰淇淋等垃圾食品尽量不吃.保持体内的脂肪含量,这样,你的弹跳就不会衰退了.
照他们那样练你就长不高了。骨头间缝隙马上闭和。
有更好的方法的~随便给你介绍点？
弹跳高度大多靠的是小腿的爆发里！大腿肌肉韧带起辅助作用。照他们那样说的。练的差不多都是大腿的肌肉吧？效果不明显。你去找找练小腿肌肉的方法。只要小腿肌肉增多。爆发里加强。你的弹跳力马上加大。
我建议你练爆发力，参考一下中国功夫，我觉得这方面中国的武术能很好地解决这个问题，李小龙的截拳道就充分体现了瞬间爆发力的强悍，哈哈。。。就是这样的没错，发扬我们的中国武术，我们这代是应负的义务。