神马品牌网荫蔽和荫蔽的区别:跑400米要怎么做啊?只剩20天了```
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 09:07:06
注.由于特殊原因.从来没有参加过运动会的我被拉去跑400米```
我该怎么办啊`````
只有20天了```
那位高人给我想想办法啊??????
我该怎么办啊`````
只有20天了```
那位高人给我想想办法啊??????
训练计划:
1准备活动
2专项练习:小步跑(20*3)；高抬腿跑(20*3)；后蹬跑（30＊3）
3三百米计时跑3组，六百米计时跑2组
要求：每天坚持训练。这是中训练量，可根据个体情况按大、中、小原则进行训练。提前五停止训练，但每天都要活动。
哈，其实没必要紧张啊
其实这是一种锻炼哦。
只要尽自己最大地努力就行咯
你每天都应坚持锻炼腿地力量咯
爬坡，高台腿等之类地运动哦
400米，太简单了。
每天都跑一下，把速度加快就行了。
腿上绑沙袋练冲刺跑。