神马品牌网灌注桩成孔方法有哪些:我想知道一个人在工作中长期没有晒到太阳，对身体健康有没有影响？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 17:17:05
我都是在办公室上班。经常一个月下来照到太阳的时间不到5个小时。
住在都市的人 ,因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
维生素D又称钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，“阳光维生素”，抗佝偻病维生素。种类很多，以维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）较为重要。
来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内）。
维生素D大部分是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成。晒大阳和食物中摄取都是不可缺少的。
维生素D的主要生理功能是：调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收。缺乏时，儿童可引起佝偻病，全身代谢障碍，发育不良；成人可引起骨软化症，孕妇和哺乳期妇女更为明显.
成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg；
维生素D缺乏症
佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。
富含维生素D的食物
鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。
营养补品
通常是400IU的胶囊。维生素D是从鱼肝油中提取而成的。一般的摄取量是每天400～1000IU。
会有影响.最可能会缺钙.