非诚勿扰全场灭灯北京:如何让我保持苗条

根据我个人的减肥意见，给你提点实际的意见：
1、每天下午4-6点是最佳锻炼减肥的时间，半个小时到一个小时的体力消耗是减肥的最好方法，可以根据肥胖的具体部位有针对性的做减肥操(书店都有卖)、仰卧起坐、跳绳等都是不错的选择，(本人每天下午做一套操，60个仰卧起坐，600下跳绳)；
2、在做运动时，最好用保鲜膜( 不是保鲜袋)包住肥胖部位，再套上减肥腰套(小康之家有售)，保证运动下来，事半功倍，包住部位出汗特别多。
3、如果经济能力许可，购买一套安利营养品(一个月用量)：蛋白粉2瓶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃；维B1瓶，每次2片，每日三次；维E2瓶，每次4粒，每日2次；果蔬2瓶，每次1片，每日三次，嚼服；钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。均是饭前吃。少吃饭，多吃蔬菜，水果可吃含糖量少的。
4、晚上8点钟后除了水外不要进食任何东西。
5、千万不要吃减肥药，那可是直接减胸部的哦。
6、另外，现在市面上有很多花茶都是有减肥功效的，长期饮用也有自然减肥的效果。

告诉你一招，百试百灵！——

坚持每天不吃（或少吃）晚饭。

每天的早餐和午餐可随意，但也不能暴饮暴食，
但16：00以后就要注意了，
不要随意进食了，水也要有节制的喝，
若不饿尽量一口不吃！

为了自己，请管住你的嘴巴，
减肥其实就是在锻炼意志啊。。。。

add：
本人就是这样减肥的，从不吃任何减肥药或针灸，
只是每天不吃晚饭，加偶尔的适量运动，
坚持还不到1个月，
体重已从原来的51kg成功减到现在的44kg，
绝对属实！

养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。苗条妇女对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。

每个女子都能学会保持苗条的方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的8大奥秘：

苗条女性的奥秘

不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

量少无须忌口 胖子与瘦子的食物大同小异但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝天美味。意在享受苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米?哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部大脑传递‘我已经饿了'的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

吃甜食不要自责 丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

不计必算热量 几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。

有目的地采购食品 购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持自材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

不必常称体重 苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

餐厅里的苗条思维 服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。

不断运动 苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
根据我个人的减肥意见，给你提点实际的意见：
1、每天下午4-6点是最佳锻炼减肥的时间，半个小时到一个小时的体力消耗是减肥的最好方法，可以根据肥胖的具体部位有针对性的做减肥操(书店都有卖)、仰卧起坐、跳绳等都是不错的选择，(本人每天下午做一套操，60个仰卧起坐，600下跳绳)；
2、在做运动时，最好用保鲜膜( 不是保鲜袋)包住肥胖部位，再套上减肥腰套(小康之家有售)，保证运动下来，事半功倍，包住部位出汗特别多。
3、如果经济能力许可，购买一套安利营养品(一个月用量)：蛋白粉2瓶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃；维B1瓶，每次2片，每日三次；维E2瓶，每次4粒，每日2次；果蔬2瓶，每次1片，每日三次，嚼服；钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。均是饭前吃。少吃饭，多吃蔬菜，水果可吃含糖量少的。
4、晚上8点钟后除了水外不要进食任何东西。
5、千万不要吃减肥药，那可是直接减胸部的哦。
6、另外，现在市面上有很多花茶都是有减肥功效的，长期饮用也有自然减肥的效果。