阳春市糖业有限公司:我老婆的腿经常会抽筋,急急

抽筋可能是体内缺钙的反应。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
　　但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
　　预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
　　也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。
　　最后祝愿你老婆早日康复！！！

看上去象缺钙的表现. 平时应该多喝牛奶, 适当多晒晒太阳.

吃一点营养神经的药！

经常抽是说明你要经常爱她,每次要给她好好按摩,我们可以把它想成是一种爱她的表现!

抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会
造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐
不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些
是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat
cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动
员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工
作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在
持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手
也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或
神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几
种情况较易引起抽筋的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2.局部循环不良。
3.水份和盐份流失过多。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.环境温度突然改变。
6.肌肉或肌腱轻裂伤。
7.情绪过度紧张。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9.一些尚未发觉或确定的原因。
10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：
1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取
可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物
等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性
期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位
的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，
神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉
伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能
性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦
一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度
疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作
）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑
术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原
因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因
，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神
经系统疾病的症状。

建议去医院做个检查 向医生咨询