皇氏集团万达私有化:饿肚子减肥有没有效果?会有哪些害处?

绝食是不健康的减肥，就算你瘦下来，也是营养不良了，减肥就要健康减肥，“不厌食、不腹泻、不乏力”是世界卫生组织(WHO)规定的健康减肥三大标准。
经常饿肚子的人，会增加胃部的负担，胃里没有食物消化了，胃壁就开始互相摩擦，日积月累就容易形成胃病。想要减肥，不一定要通过饿肚子来达到目的，应该坚持运动，生活规律，作息正常，保持愉悦的心情，经而经之自然能达到健康减肥的目标。

饿肚子减肥肯定会反弹
要想保持苗条身姿,特别
是想减下已经长出来的赘肉,
控制饮食是必须的.请注意,
是控制饮食,而不是节食.通
过控制饮食来控制体重有很
多讲究,控制得当,既不伤身
体,又可以达到减肥效果,控
制得不好,就很容易伤身体,
即使体重减下去了,这种以健
康为代价的减肥意义也会大
打折扣.
有人以为饿着可以减肥,
其实不然,如果饿了却不吃
饭,身体的第一反应就是储存
脂肪,结果只会导致体重增
加.而且,一个人长时间不吃
饭,处在饥饿状态,身体就会
非常难受,机能会紊乱,抵抗
力下降,各种疾病会趁势而
入,还很容易变成厌食症.如
果在这些疾病发生之前,你改
变主意,开始吃饭,那么迅速
反弹是惟一的结果.
假设你想通过控制饮食
达到保持身材苗条的目的,那
么你需要重新考虑一下你的食
谱,保证所吃的食物中有大量
水果,蔬菜,粗粮,也包括肉和
鱼.最好的减掉脂肪的方法是
规律饮食,绝对不能通过剥夺
你体内的热量和营养来减肥.
不吃早餐不利于减肥
很大一部分人不吃早餐
是想轻松达到减肥目的.但医
学专家指出,人早上不用餐,
到了午餐时会倍感饥饿,必然
大吃大喝,而且肠胃的吸收功
能此时也会加强,结果想通过
这种方法减肥的人会得到适
得其反的效果.
专家建议,早餐应该吃得
清淡些,不要吃太多的油炸食
品,以免摄入过多的脂肪,增
加肠胃负担.富含碳水化合物
的食物比较适合早餐食用,如
牛奶和谷类食品等.
吃饭过快过慢都易过量
人们边吃饭边做其他的
事情,经常是不知不觉就吃过
量了,久而久之,身体就容易
发胖.假如一个人一边看电
视,或者正同别人通过电话聊
天,抑或玩电脑游戏,一边吃
饭,这些分心的事情都分散身
体对饥饿感和过饱预兆的注
意力.另一种情形,吃饭的速度
过快,也容易使体重增加.正
常情况下,一个人从开始吃饭
到饱了的信号传给大脑,大约
需要!"分钟,如果仅用#到$
分钟就吃完一餐,那么大脑根
本就没有机会告诉你的身体:
它已经饱了.结果你吃得过
多,身体里储存了过多的食物
和热量.
只吃水果蔬菜未必减肥
有人以为只要一天三顿
吃蔬菜水果,体重肯定有所下
降.
其实不然,水果蔬菜并不都是
低热量的代名词.水果也分为
减肥水果和增肥水果,芒果,
荔枝,榴莲,香蕉都是热量极
高的水果,以榴莲为例,#""克
就有#""千卡的热量.而那些
家常水果才是减肥的好帮手,
它们是:西瓜,西红柿,柚子,
苹果,黄瓜,桃子.
但是只吃水果放弃正常
的饮食,却很容易导致肠胃
疾病,特别是西红柿,苹果更
不宜空腹食用.哈尔滨就有
一位姓赵的女士为了节食,
两天吃了五斤苹果,造成胃
部急性炎症.
现发
南指
下
!不是运动越多减肥效果越好
有人为了达到减肥的目
的,在一段时间内拼命加大运
动量和运动强度.
其实,这样做很容易引起
局部的肌肉疲劳或心跳,呼吸
增加太快,除了造成运动伤害
外,对减肥并不利.因为大运
动量时,脂肪消耗的比例反而
相应减少,而且短时间大强度
的运动后,人的血糖水平会降
低,食欲往往会大增.
!低强度长时间运动最益减肥
持久的小强度有氧运动
最能使人消耗多余的脂肪.
在进行有氧运动时,首先
动用的是人体内储存的糖原
来释放能量,只有运动持续时
间超过大约("分钟,人体内
的脂肪才能被动员起来与糖
原一起供能.随着运动时间的
延长,脂肪供能的量可达总消
耗量的,#-.可见,短于大约
("分钟的运动无论强度大小,
脂肪消耗均不明显.因此,想
要达到全身减肥的目的,就应
做心率每分钟在*!".*$"次
的低中强度,长时间耐力性有
氧代谢全身运动.例如,健身
操,慢长跑,长距离长时间的
游泳等.
利用规律的运动来增加
热量的消耗,以达到减肥的目
的,也能达到比较理想的减肥
效果.以次数而言,每周只运
动一次或二次,往往并不具任
何效果;至少要每周三次以上
的运动,减肥效果才会显著.
!抓住一切机会尽量多动
这并不是指一定要在健
身房里或是抽出大块时间运
动.在适当的场合中,不坐电
梯而走楼梯,尽可能地骑自行
车而不是开车,尽可能地徒步
购物.这些活动会比那些超越
自我的运动给人带来更大的
乐趣,也有利于长久地保持苗
条的身材.(丑小梅)
窈窕之夏特别策划

没有害处，好处可以变瘦

不行不行
会有贫血，还会有胃溃疡！！！！

胃会磨坏的

其实在我看来饿肚子是最有效的减肥法～～但弊端就是会让你的胃和脸色不好～～～
祝：减肥成功～～！！！

有 只要你以后不暴饮暴食
肚子饿 就是燃烧脂肪的时候