神马品牌网000564 供销大集股吧:谁能告诉我怎样才能减腿上的肉肉啊，尤其是大腿肉侧的肉肉？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 17:37:00
减掉大腿内侧脂肪的良方：
直立，双脚平行。双膝和臂部齐肩向前伸，腿直立起来，另一条腿直接向侧面提起，手臂由前往后伸至呈一条线。回到屈膝姿势，换另一条腿重复做同样动作。
a.只要臂部不低于双膝，尽可能地深蹲。
b.两腿交换分别做8-12次。
锻炼腿后部和臀部肌肉
右脚前立，左脚后撤，重心再脚尖。双手轻抚腰部，身体向着地平面下降，屈膝。拉直左腿，与地面平行。
a.收腹提气，腰挺直。
b.替换双腿重复8-12次，做两组。
消减大腿外侧脂肪的良方
靠横栏或一椅背站立，双膝放松。侧向抬腿约45度角，脚有轻度紧张感，膝放松。脚缓缓回到起始姿势。
a.注意保持站姿的一条腿要始终放松膝部。
b.髋部轻微倾斜，腹部收紧。
c.腿不要摇晃，整个过程注意控制。
d.替换双腿重复16-32次，做一组。
看来mm是作那个动作不方便才。。YYing。